Як перажыць пераход на летні час: 4 дзейсныя рады
Як перажыць пераход на летні час: 4 дзейсныя рады
Anonim

Пераход на летні час не нясе ў сабе негатыўны ўплыў на здароўе, але можа выклікаць моцны дыскамфорт. Каб яго не было, трэба ведаць нескладаныя правілы.

Першае і самае галоўнае, што трэба запомніць - гэта тое, што твой арганізм будзе прывыкаць да новага часу на працягу трох тыдняў. Таму ў гэты перыяд трэба быць асоба ўважлівым, прыслухоўваючыся да сябе.

Акрамя таго, старайся выконваць нескладаныя правілы.

Абмежаваць фізічныя нагрузкі

Фітнес

Пакуль твой арганізм адаптуецца, трэба пазбягаць фізічных нагрузак. Уся справа ў тым, што тваё цела на працягу 6 месяцаў абвыкала ў вызначаным біярытмам, і яно не можа іх рэзка змяніць.

Таму ў перыяд прывыкання ёсць верагоднасць дрэннага самаадчування. Любыя фізічныя нагрузкі пагоршаць сітуацыю. У тым ліку і заняткі фітнесам.

Пастарайся не нервавацца

Стрэс

Паколькі пасля пераводу гадзін на летні час, табе трэба будзе час на прывыканне да новага рытму, рэагаваць на стрэсы ў гэты перыяд будзе значна складаней, чым звычайна.

Памятай пра гэта, і пастарайся зменшыць колькасць стрэсаў.

Важна: калі ты разумееш, што стрэсу не пазбегнуць, прымай на працягу 2 тыдняў пасля змены часу Магне В6.

Спі

Дзяўчына спіць

Урачы гавораць, што пасля пераводу гадзіннікаў заўсёды падае працаздольнасць. Каб лягчэй перажыць перыяд адаптацыі і мець магчымасць нармальна працаваць, старайся высыпацца. Проста прымушай сябе класціся на гадзіну раней. Нават калі ты не заснеш, адпачынак у ложку ўжо дапаможа лепш сябе адчуваць.

Добра сілкуйся

Здаровая ежа

Паколькі арганізму і так будзе цяжка пасля пераходу на летні час, паспрабуй забяспечыць яго здаровым харчаваннем і напоямі.

На два тыдні лепш за ўсё адмовіцца ад алкаголю, тоўстага і вэнджанага. А вось салодкае, наадварот, павінна быць у рацыёне, каб аблегчыць адаптацыйны перыяд.

Папулярныя па тэме