Пераход на летні час не нясе ў сабе негатыўны ўплыў на здароўе, але можа выклікаць моцны дыскамфорт. Каб яго не было, трэба ведаць нескладаныя правілы.
Першае і самае галоўнае, што трэба запомніць - гэта тое, што твой арганізм будзе прывыкаць да новага часу на працягу трох тыдняў. Таму ў гэты перыяд трэба быць асоба ўважлівым, прыслухоўваючыся да сябе.
Акрамя таго, старайся выконваць нескладаныя правілы.
Абмежаваць фізічныя нагрузкі
Пакуль твой арганізм адаптуецца, трэба пазбягаць фізічных нагрузак. Уся справа ў тым, што тваё цела на працягу 6 месяцаў абвыкала ў вызначаным біярытмам, і яно не можа іх рэзка змяніць.
Таму ў перыяд прывыкання ёсць верагоднасць дрэннага самаадчування. Любыя фізічныя нагрузкі пагоршаць сітуацыю. У тым ліку і заняткі фітнесам.
Пастарайся не нервавацца
Паколькі пасля пераводу гадзін на летні час, табе трэба будзе час на прывыканне да новага рытму, рэагаваць на стрэсы ў гэты перыяд будзе значна складаней, чым звычайна.
Памятай пра гэта, і пастарайся зменшыць колькасць стрэсаў.
Важна: калі ты разумееш, што стрэсу не пазбегнуць, прымай на працягу 2 тыдняў пасля змены часу Магне В6.
Спі
Урачы гавораць, што пасля пераводу гадзіннікаў заўсёды падае працаздольнасць. Каб лягчэй перажыць перыяд адаптацыі і мець магчымасць нармальна працаваць, старайся высыпацца. Проста прымушай сябе класціся на гадзіну раней. Нават калі ты не заснеш, адпачынак у ложку ўжо дапаможа лепш сябе адчуваць.
Добра сілкуйся
Паколькі арганізму і так будзе цяжка пасля пераходу на летні час, паспрабуй забяспечыць яго здаровым харчаваннем і напоямі.
На два тыдні лепш за ўсё адмовіцца ад алкаголю, тоўстага і вэнджанага. А вось салодкае, наадварот, павінна быць у рацыёне, каб аблегчыць адаптацыйны перыяд.
Папулярныя па тэме
Па гадзінах: як даглядаць за скурай у розны час сутак
Дэталёва распавядаем, у які час сутак выкарыстоўваць тыя ці іншыя касметычныя сродкі па догляду за скурай, калі праводзіць тыя ці іншыя касметычныя працэдуры, каб яны карысныя для скуры
Слабая эрэкцыя: 3 рады ад сэксолага, як дапамагчы ў далікатнай сітуацыі
Сэксуальнае здароўе і паўнавартаснасць важныя для кожнага мужчыны. У нашы дні распаўсюджанай праблемай застаецца слабая эрэкцыя ў мужчын. Калі назіраецца слабая эрэкцыя, што рабіць і як змагацца з хваробай - расказала сэксолаг Наталля Яжова
Калі пераводзяць гадзіннік на зімовы час і што трэба рабіць у гэты дзень
Калі пераводзіць гадзіннік на зімовы час, у які бок пераводзіць гадзіннік і як перажыць гэты час без шкоды для здароўя, расказваем у нашым матэрыяле
Першы час на новай працы: як уліцца ў калектыў
Вядучая і блогер Іна Мірашнічэнка падзялілася чатырма парадамі, як мага хутчэй знайсці агульную мову з калегамі на новым працоўным месцы і пры гэтым камфортна сябе адчуваць
Колькі часу патрэбна, каб перажыць расстанне?
Растанне заўсёды праходзіць хваравіта. Як дапамагчы сабе загаіць душэўную рану пасля растання ці разводу, хутка аднавіцца і не страціць настрой на лепшае, распавяла псіхолаг Іраіда Арсені
