Чаму мы адчуваем сябе дрэнна зімой: 5 галоўных прычын
Чаму мы адчуваем сябе дрэнна зімой: 5 галоўных прычын
Anonim

Шукаем прычыны дрэннага прыгнечанага стану ў зімовы час і змагаемся з імі.

Чаму мы дрэнна пачуваемся ў зімовы час, стан прыгнечаны, ні на што няма энергіі? А галоўнае, як гэта выправіць?

Адсутнасць сонца

Паўночныя краіны, пры ўсім іх дабрабыце, валодаюць самым высокім працэнтам людзей з дэпрэсіяй. Уся справа ў адсутнасці сонца, бо яно ўплывае на выпрацоўку неабходнага для жыццядзейнасці вітаміна D.

Што рабіць: раз у тыдзень наведвай салярый па 5-6 хвілін. Еш больш раслінных і рыбіных тлушчаў: насенне лёну, ласось, печань трэскі.

Image

Перапады тэмпетатур

Пастаянныя перапады тэмператур: то холадна, то горача, перашкаджаюць арганізму нармальна падтрымліваць звычайныя працэсы жыццядзейнасці. Большасць рэсурсаў ідзе на тэрмарэгуляцыю, таму мы адчуваем то слабасць, то раздражненне.

Што рабіць: Апранайся па надвор'і, на працы паклапаціся аб зменным абутку. Гартуйся. Кантрасны душ кожную раніцу прывучыць тваё цела рэагаваць на перапады тэмператур без стрэсу.

Авітаміноз

Пасля вітамінных лета і восені надыходзіць час, калі гародніны і садавіны ў рацыёне становіцца значна менш.

Налягаць на мандарыны для забеспячэння сябе вітамінам З - добра, але не варта забываць і пра іншыя карысныя вітаміны.

Што рабіць:палову дзённага рацыёну павінны складаць гародніну і садавіну. Гарбуз, шпінат, памідоры, капуста, яблыкі, гранат, хурма, мандарыны - усё гэта нядорага і даступна нават зімой.

Заняпад сіл

З-за таго, што мы вымушаны прачынацца ў цёмны час, плюс у цемры едзем з працы, нашыя біярытмы ўспрымаюць тое, што адбываецца, як глыбокую ноч. А значыць сіл на забаўкі ці, напрыклад, спорт, проста не застаецца.

Што рабіць:Атачы сябе святлом: упрыгож рабочае месца агеньчыкамі. Пі зялёную гарбату, каб лягчэй прачынацца - уключай з раніцы начнік.

дрэннае самаадчуванне зімой

Незадаволенасць знешнасцю

Узімку для арганізма натуральна набіраць некалькі кілаграм, прычоска пад шапкай псуецца, скура ветрыцца і сохне. Незадаволенасць сабой выклікае яшчэ больш прыгнечаны стан.

Што рабіць: запішыся ў басейн. Гэта нагадае табе пра лета і падцягне постаць. І не забывай аб глыбокім увільгатненні скуры, каб ззяць у любую пару года.

Папулярныя па тэме