Дыетолаг расказала, як скінуць лішнюю вагу і не набраць яе зноў
Дыетолаг расказала, як скінуць лішнюю вагу і не набраць яе зноў
Anonim

Што рабіць, калі вы даўно падчас пахудання, а кілаграмы з кожным днём сыходзяць усё цяжэй? Якія яшчэ метады, апроч дыеты і спорту, дапамогуць схуднець? І як, дасягнуўшы выніку, зноў не набраць вагу?

Што рабіць, калі з харчаваннем і спортам усё ў парадку, але скідванне лішніх кіло істотна замарудзіўся? Па словах экспертаў праграмы «Раніца з Інтэрам» на канале Інтэр, гэта нармальная з'ява.

Першыя кілаграмы сыходзяць лёгка, а потым ідзе барацьба за кожныя сто грамаў. У гэты перыяд можна задзейнічаць дадатковыя метады пахудання.

Масаж

Самы просты дадатковы метад, які дапаможа схуднець, - масаж. І не толькі лімфадрэнажны, але і звычайны. Напрыклад, актрыса Саша Борціч, якая схуднела на 26 кілаграмаў, сцвярджае, што без масажу не дасягнула б мэты так хутка.

Гэты метад дзейсны, калі правільна да яго падысці. Мы з вамі ўвесь час сядзім або ў тэлефонах, або за кампутарам. У шматлікіх людзей ёсць праблемы з хрыбетнікам. Масаж дапаможа паслабіць цягліцы, наладзіць крывацёк. Але калі ёсць заціскі, пратрузіі, то перад курсам масажаў неабходна пракансультавацца з неўролагам

– кажа лекар-эндакрынолаг Святлана Свічкар.

Масаж

Усходнія практыкі

Усходнія практыкі зараз у модзе. Некаторыя зоркі для пахудання выкарыстоўваюць акупунктуру. Гэтая методыка стабілізуе працу эндакрыннай сістэмы, паляпшае абмен рэчываў, пазбаўляе ад цягі да ежы.

Іглаўколванне - усходняя культура, якая ўплывае на фізіялогію

- Кажа лекар-псіхолаг Наталля Бень.

Але спецыяліст адзначае, што не трэба слепа давяраць новай методыцы, нават калі яна дапамагла камусьці са знаёмых. І ні ў якім разе не варта верыць шарлатанам, якія абяцаюць імгненны эфект без асаблівых намаганняў.

Трэба весці асабісты пошук, эксперыментаваць і спрабаваць, як гэта на вас паўплывае. У некаторых людзей гэта працуе. Але гэта, хутчэй, аб самаўнушэнне. Тут трэба выбіраць - або выкочваць яйкі, або выкарыстоўваць доказныя методыкі. Я якраз за другое. Самае галоўнае - не нашкодзіць.

Незвычайныя метады

Мадэль Марыса Мілер раіць насіць менш адзення: маўляў, калі вы аголены, то наўрад ці дазволіце сабе шмат есці. Актрыса Ліў Тайлер упэўнена, што не набіраць вагу ёй дапамагае кантрасны душ. А галоўны сакрэт пахудання Кім Кардаш'ян - цесны гарсэт. Таксама некаторыя фізіёлагі кажуць: каб схуднець, трэба часцей смяяцца ці… закахацца: гарманальны выбух прымусіць проста забыцца пра ежу!

кантрасны душ

Як не дапусціць вяртання скінутых кілаграмаў?

Скінуць лішнюю вагу - не значыць схуднець! Такім парадаксальным сцвярджэннем аперуюць дыетолагі. Кажуць, што схуднець - гэта застацца ў сваёй нармальнай вазе назаўжды. А калі пасля дыеты вы накідваецеся на торцікі і булкі, то ці варта было худнець наогул? Як пасля таго, як скінуў лішнюю вагу, зноў не набраць?

Мэта - утрымаць вынік і адаптаваць стыль харчавання пад ваша паўсядзённае жыццё. Што адбываецца з героямі большасці тэлепраектаў, якія худнеюць у пэўных умовах і ім прывозяць прадукты? Потым яны вяртаюцца ў рэальнае жыццё, дзе ёсць дзеці, якія любяць прысмакі, ёсць сямейныя праблемы, святы, водпуск… І лішняя вага вяртаецца

– кажа дыетолаг Вольга Бязуглая.

Лекар падкрэслівае: варта назаўжды змяніць свае адносіны да ежы, і тады лішнія кілаграмы не вернуцца.

Але не ў тым фармаце, што вы паелі нясмачную, не перчаную, не салёную ежу і не атрымліваеце ад гэтага маральнага задавальнення.А ў тым сэнсе, што трэба разабрацца, што карысна, а што не. Як мы гэта робім у гэтай праграме. Аказваецца, можна есці запечаную індычку, а не толькі вараныя катлеты. Можна выкарыстоўваць спецыі. Пытанне заўсёды ў колькасці. І калі падчас пахудання сфармавалася звычка снедаць, то яна павінна быць непахіснай.

Калі вы практыкуеце інтэрвальнае галаданне раз у тыдзень. Тое яно павінна ўвайсці ў звычку. Не трэба галадаць кожны дзень - можна раз у тыдзень, раз у два тыдні, але гэта павінна ўвайсці ў звычку.

інтэрвальнае галаданне

Трэнер Максімс Нагібінс таксама настойвае, што, схуднеўшы, трэба працягваць займацца спортам. Выбудоўвайце праграму так, каб яна была камфортная і для паўсядзённага жыцця. Нават калі скончылася праграма харчавання і трэніровак, плаўна пераходзіце на зніжэнне інтэнсіўнасці заняткаў.

Для таго, каб захаваць вынік, можна займацца спортам на нізкім узроўні, на нізкім пульсе, але галоўнае - не кідаць. Можна скінуць хуткасць, каб арганізм пачаў аднаўляцца. Таму што пахуданне - гэта таксама стрэс для арганізма, як і набор вагі.

Папулярныя па тэме