Што рабіць, калі вы даўно падчас пахудання, а кілаграмы з кожным днём сыходзяць усё цяжэй? Якія яшчэ метады, апроч дыеты і спорту, дапамогуць схуднець? І як, дасягнуўшы выніку, зноў не набраць вагу?
Што рабіць, калі з харчаваннем і спортам усё ў парадку, але скідванне лішніх кіло істотна замарудзіўся? Па словах экспертаў праграмы «Раніца з Інтэрам» на канале Інтэр, гэта нармальная з'ява.
Першыя кілаграмы сыходзяць лёгка, а потым ідзе барацьба за кожныя сто грамаў. У гэты перыяд можна задзейнічаць дадатковыя метады пахудання.
Масаж
Самы просты дадатковы метад, які дапаможа схуднець, - масаж. І не толькі лімфадрэнажны, але і звычайны. Напрыклад, актрыса Саша Борціч, якая схуднела на 26 кілаграмаў, сцвярджае, што без масажу не дасягнула б мэты так хутка.
Гэты метад дзейсны, калі правільна да яго падысці. Мы з вамі ўвесь час сядзім або ў тэлефонах, або за кампутарам. У шматлікіх людзей ёсць праблемы з хрыбетнікам. Масаж дапаможа паслабіць цягліцы, наладзіць крывацёк. Але калі ёсць заціскі, пратрузіі, то перад курсам масажаў неабходна пракансультавацца з неўролагам
– кажа лекар-эндакрынолаг Святлана Свічкар.
Усходнія практыкі
Усходнія практыкі зараз у модзе. Некаторыя зоркі для пахудання выкарыстоўваюць акупунктуру. Гэтая методыка стабілізуе працу эндакрыннай сістэмы, паляпшае абмен рэчываў, пазбаўляе ад цягі да ежы.
Іглаўколванне - усходняя культура, якая ўплывае на фізіялогію
- Кажа лекар-псіхолаг Наталля Бень.
Але спецыяліст адзначае, што не трэба слепа давяраць новай методыцы, нават калі яна дапамагла камусьці са знаёмых. І ні ў якім разе не варта верыць шарлатанам, якія абяцаюць імгненны эфект без асаблівых намаганняў.
Трэба весці асабісты пошук, эксперыментаваць і спрабаваць, як гэта на вас паўплывае. У некаторых людзей гэта працуе. Але гэта, хутчэй, аб самаўнушэнне. Тут трэба выбіраць - або выкочваць яйкі, або выкарыстоўваць доказныя методыкі. Я якраз за другое. Самае галоўнае - не нашкодзіць.
Незвычайныя метады
Мадэль Марыса Мілер раіць насіць менш адзення: маўляў, калі вы аголены, то наўрад ці дазволіце сабе шмат есці. Актрыса Ліў Тайлер упэўнена, што не набіраць вагу ёй дапамагае кантрасны душ. А галоўны сакрэт пахудання Кім Кардаш'ян - цесны гарсэт. Таксама некаторыя фізіёлагі кажуць: каб схуднець, трэба часцей смяяцца ці… закахацца: гарманальны выбух прымусіць проста забыцца пра ежу!
Як не дапусціць вяртання скінутых кілаграмаў?
Скінуць лішнюю вагу - не значыць схуднець! Такім парадаксальным сцвярджэннем аперуюць дыетолагі. Кажуць, што схуднець - гэта застацца ў сваёй нармальнай вазе назаўжды. А калі пасля дыеты вы накідваецеся на торцікі і булкі, то ці варта было худнець наогул? Як пасля таго, як скінуў лішнюю вагу, зноў не набраць?
Мэта - утрымаць вынік і адаптаваць стыль харчавання пад ваша паўсядзённае жыццё. Што адбываецца з героямі большасці тэлепраектаў, якія худнеюць у пэўных умовах і ім прывозяць прадукты? Потым яны вяртаюцца ў рэальнае жыццё, дзе ёсць дзеці, якія любяць прысмакі, ёсць сямейныя праблемы, святы, водпуск… І лішняя вага вяртаецца
– кажа дыетолаг Вольга Бязуглая.
Лекар падкрэслівае: варта назаўжды змяніць свае адносіны да ежы, і тады лішнія кілаграмы не вернуцца.
Але не ў тым фармаце, што вы паелі нясмачную, не перчаную, не салёную ежу і не атрымліваеце ад гэтага маральнага задавальнення.А ў тым сэнсе, што трэба разабрацца, што карысна, а што не. Як мы гэта робім у гэтай праграме. Аказваецца, можна есці запечаную індычку, а не толькі вараныя катлеты. Можна выкарыстоўваць спецыі. Пытанне заўсёды ў колькасці. І калі падчас пахудання сфармавалася звычка снедаць, то яна павінна быць непахіснай.
Калі вы практыкуеце інтэрвальнае галаданне раз у тыдзень. Тое яно павінна ўвайсці ў звычку. Не трэба галадаць кожны дзень - можна раз у тыдзень, раз у два тыдні, але гэта павінна ўвайсці ў звычку.
Трэнер Максімс Нагібінс таксама настойвае, што, схуднеўшы, трэба працягваць займацца спортам. Выбудоўвайце праграму так, каб яна была камфортная і для паўсядзённага жыцця. Нават калі скончылася праграма харчавання і трэніровак, плаўна пераходзіце на зніжэнне інтэнсіўнасці заняткаў.
Для таго, каб захаваць вынік, можна займацца спортам на нізкім узроўні, на нізкім пульсе, але галоўнае - не кідаць. Можна скінуць хуткасць, каб арганізм пачаў аднаўляцца. Таму што пахуданне - гэта таксама стрэс для арганізма, як і набор вагі.
Папулярныя па тэме
Аніта Луцэнка расказала, якія прадукты трэба ёсць, каб пазбавіцца ад выпадзення валасоў
Дзеля густых і доўгіх валасоў вы карыстаецеся дарагую касметыку, але выніку няма? Усяму віной няправільнае харчаванне. Аніта Луцэнка расказала аб прадуктах харчавання, якія дапамогуць вам спыніць выпадзенне валасоў у самыя кароткія тэрміны
Дыета па групе крыві: як скінуць 5 кілаграмаў у месяц
Дыету па групе крыві вынайшаў у 1996 годзе натурапат Пітэр Д’Адама. Пасля гэтага яе паспрабавалі многія галівудскія зоркі і іншыя вядомыя асобы, якія заўсёды павінны трымаць цела ў форме, і высока ацанілі вынікі
Дыетолаг расказала, як выбраць пітную ваду, каб не нашкодзіць здароўю
Якасная пітная вада - важны і самы даступны кампанент правільнага харчавання. Тым часам абраць добрую пітную ваду ў краме не так проста. На што варта звяртацца ўвага пры выбары пітной вады - расказвае дыетолаг
Матывацыя для пахудання: як прымусіць сябе скінуць вагу, калі няма сілы волі
Правільная матывацыя для пахудання для дзяўчын - ужо сама па сабе даволі важкая заяўка на тое, што вы даможацеся мэты і схуднееце роўна так, як і задумалі. Асабліва прыемна, што існуе некалькі розных спосабаў, як матываваць сябе на пахуданне
Як правільна ўжываць кавун: урач-дыетолаг расказаў пра міфы вакол папулярнага дэсерту
Што ў народных меркаваннях аб кавунах праўда, а што не, Адзінай растлумачыў урач-дыетолаг Аляксандр Кушч. Эксперт развеяў усе страшныя міфы аб кавунах, а таксама расказаў, як іх правільна ёсць
