Гнеў на сябе: што такое аўтаагрэсія, і як з ёй змагацца
Гнеў на сябе: што такое аўтаагрэсія, і як з ёй змагацца
Anonim

Псіхолаг рэаліці "Від пацанкі да панянкі" (Новы канал) Наталля Барысава расказала, чаму чалавек прычыняе сабе шкоду.

Кожнаму чалавеку ўласцівы інстынкт самазахавання. Але ў некаторых ён нібы не працуе. Яны самі наносяць сабе парэзы і раны, агрэсіўна водзяць аўтамабіль, грэбуючы правіламі дарожнага руху. Такія дзеянні называюцца аўтаагрэсіяй.

Чаму чалавек шкодзіць сам сабе, і што з гэтым рабіць - «Адзіная» разбіралася з псіхолагам.

Зрабіць сабе дрэнна

Часам замест таго, каб адэкватна адрэагаваць на сваю агрэсію, людзі абарочваюць яе супраць сябе. Гэта і ёсць аўтаагрэсія. І праблема ў тым, што такія паводзіны здольныя нават прывесці да суіцыду.

Прычынамі аўтаагрэсіі могуць быць пастаянныя стрэсы, зацяжная дэпрэсія, канфлікты. Падобныя паводзіны робяцца нейкім ахоўным механізмам. Прычыняючы сабе боль, чалавек спрабуе заглушыць душэўныя траўмы і адгарадзіцца ад навакольных.

дзяўчына на ложку

Супакоіць эмоцыі

Аутаагрэсія паддаецца карэкціроўцы, але пры ўмове, што чалавек усведамляе праблему і гатовы яе прапрацоўваць. Калі вы яшчэ не звярталіся да адмыслоўца, але разумееце, што ў вас здараюцца выбліскі гневу па стаўленні да сябе, то паспрабуйце выканаць некалькі рэкамендацый.

Пераключыце ўвагу на нешта ці кагосьці

Паспрабуйце знайсці занятак, здольны вас захапіць, ці пагаварыце з роднымі і блізкімі пра нешта агульнае.

Малюйце

Усё роўна, умееце вы гэта рабіць ці не. Паспрабуйце выплюхнуць свой гнеў на паперу.

Кантралюйце сваё харчаванне

Калі арганізм будзе ў поўным аб'ёме атрымліваць пажыўныя мікраэлементы, то нервовай сістэме будзе прасцей спраўляцца са стрэсавымі сітуацыямі.

дзяўчына займаецца ёгай

Займіцеся спортам

Фізічныя нагрузкі добра здымаюць напругу і даюць вынахад негатыўным эмоцыям.

Дарэчы, некаторыя ўдзельніцы рэаліці «Від пацанкі да панянкі» таксама цярпелі ад аўтаагрэсіі. Яны не толькі наносілі раны, але і несвядома шкодзілі сабе - ужывалі наркотыкі, правакавалі бойкі або моцна напіваліся. Як змяніліся паводзіны дзяўчат - глядзіце кожны панядзелак у 19:00 на Новым канале.

Папулярныя па тэме