Як захаваць прыгожую скуру асобы пры пахудзенні?
Як захаваць прыгожую скуру асобы пры пахудзенні?
Anonim

Пры пахудзенні, асабліва рэзкім, скура асобы і целы губляе эластычнасць. Справіцца з гэтым дапаможа эка-ліфтінг. Паспрабуй і пераканайся: гэтая методыка сапраўды працуе!

Калі ты плануеш скінуць не адзін-два, а адразу некалькі кілаграмаў, ды яшчэ і за кароткі тэрмін, хутчэй за ўсё, без фізічных практыкаванняў табе не абысціся. Бо калі мы хутка худнеем, скура проста не паспявае адаптавацца пад зменшыліся формы, з прычыны чаго можа брыдка абвіснуць.

Худзей не спяшаючыся

Калі мы скідаем вагу, першым, як правіла, худнее твар. Калі пахуданне рэзкае і значнае, а скура ўжо недастаткова маладая (а значыць, горш аднаўляецца), то рызыка "страціць твар" дастаткова вялікі. Тлумачэнне гэтаму простае і заключаецца ў элементарных законах фізікі. Калі мы худнеем вельмі хутка, то скура, якая пакрывае звыклы аб'ём цела, не паспявае падцягнуцца да яго паменшанай версіі і правісае.

Таму худзець лепш павольна, губляючы за месяц 2-3 кілаграмы, а не пераскокваючы з 54-га на 48-ы памер. Але ў любым выпадку фізічныя трэніроўкі абавязковыя. І для асобы ў тым ліку!

Не дазваляй асобе ленавацца

Калі мы жадаем мець стройную, падцягнутую постаць, то нагружаем цела спартовымі трэніроўкамі. На твары таксама ёсць мышцы, якія працуюць па тым жа прынцыпе, што і на іншых участках цела. Таму іх можна і трэба нагружаць. Трэніроўкі падцягнуць скуру, узмоцняць прыток свежай крыві да тканін - у выніку скура будзе выглядаць свежае і маладзей.

дзяўчына эмоцыя

Як здзьмуты шарык

Часцей за ўсё якія худнеюць жанчыны выяўляюць, што з сыходам кілаграмаў падвойнае падбародак, ад якога так жадалася пазбавіцца, не знік, а ператварыўся ў абвіслую друзлую зморшчыну. Справа ў тым, што скура шыі зрошчана з мышцай. Яе яшчэ называюць "падскурная мышца шыі". Таму расцягнутая і нетрэніраваны скура-цягліца, страціўшы тлушчавае напаўненне, правісае. Гэта падобна на тое, як здзімаецца паветраны шарык, да мяжы напоўнены паветрам. Без паветра ўнутры шарык ператвараецца ў анучку.

Яшчэ адно наступства экспрэс-дыет - «якая сплывае» твар, або абвіслы авал. Страціўшы тлушчавы каркас, шчокі літаральна "падаюць" уніз пад уплывам сілы зямнога прыцягнення. Твар становіцца худым і плоскім, але з адвіслымі шчокамі (якія прыводзяць у замілаванне, толькі калі ты бачыш іх у бульдожкі, але ніяк не на сваім твары).

Да таго ж многія хуткія дыеты прапануюць незбалансаванае меню. Выконваючы іх нават непрацяглы час, ты можаш сутыкнуцца з такімі непрыемнасцямі, як сухасць скуры, цьмяны колер асобы і нават высыпанні. І гэта толькі пагоршыць іншыя візуальныя недахопы.

Ці мае ўзрост значэнне?

Варта разумець, што змены на твары пры пахудзенні і ўзроставыя змены - не адно і тое ж. У гэтых працэсаў механізмы розныя. Пры пахудзенні памяншаецца аб'ём тлушчу, хоць клеткі скуры застаюцца маладымі (адпаведна ўзросту). А пры узроставых зменах у клетках скуры, спрошчана кажучы, назапасіліся ўнутраныя дэфекты, клеткі змяніліся і выклікалі змены якасці скуры: друзласць, сухасць, пагаршэнне эластычнасці і да т.п.

Па гэтай прычыне худнець пасля 35 гадоў трэба з асаблівай асцярожнасцю. Яшчэ больш складана, як гаворыцца, "захаваць твар", калі жанчына вырашыла скінуць 10-20 кг ва ўзросце пасля менапаўзы. Бо менавіта жаночыя гармоны надаюць асобе ззянне маладосці. А з згасаннем рэпрадуктыўнай функцыі марнее і скура. Але быць у сталым узросце зусім не азначае выглядаць старой!

Супрацьстаяць гадам

Здавацца маладзей сваіх гадоў можна, трэніруючы мышцы асобы. Бо цягліцы меней схільныя узроставым зменам, чым скура, ва ўсякім разе, іх можна трэніраваць да глыбокіх сівізны і пры гэтым мець дадатны эфект. Каб зразумець, як выглядаюць жанчыны ва ўзросце 60+, якія трэніруюць асабовыя мышцы, паглядзі на фота Кэрал Маджыа, Беніты Кантыені або Евы Фрэйзер. Гэта дзіўныя жанчыны. Кожная з іх шмат гадоў таму распрацавала сваю сістэму трэніроўкі мышцаў асобы. Эфектыўнасць практыкаванняў праверана шматгадовым вопытам не толькі на асобах саміх стваральніц методык, але і на тысячах іх паслядоўнікаў.

дзяўчына даглядае скуру

Каб вынік трэніровак не расчараваў, важна даваць цягліцам правільныя фізічныя нагрузкі. І для цела, і для асобы. Бо твая задача - каб разам з памяншэннем аб'ёму тлушчу падцягваліся і скура, і мышцы, надаючы асобе маладыя рысы.

У розных сістэмах прапануюцца розныя схемы выканання практыкаванняў. У залежнасці ад сваіх праблемных зон ты можаш абраць адно ці больш практыкаванняў з прапанаваных у гэтым артыкуле. Аднак не хапайся за ўсе практыкаванні адразу. Выберы адно і практыкуй яго на працягу некалькіх дзён. А калі асвоіш, пераходзь да наступнага. Калі прывыкаць да практыкі экаліфтынгу паступова, шанцы на тое, што ты будзеш іх выконваць, значна павялічацца.

Дакладныя памагатыя

Узмацніць эфект ад трэніровак дапаможа ліфтінг-касметыка. Першым чынам - альгінатныя маскі. Яны даюць добры дрэнажны эфект, выводзячы з тканін лішнюю вадкасць, і ў цэлым спрыяюць шлейцы скурнага полага. Але, вядома, калі пад скурай боўтаюцца адрузлай цягліцы, то ніякая маска, а ўжо тым больш крэм, не ўтрымае іх і не дасць доўгатэрміновага эфекту.

Яшчэ адно карыснае і, што немалаважна, вельмі прыемнае сродак масажы. Як пры пахудзенні, так і з мэтай падтрымання маладосці ў цэлым, у першую чаргу варта звярнуць увагу на лімфадрэнажны масаж асобы і цела.

Сусветна вядомая гуру касметалогіі Чызу Саекі (Японія) адводзіць самамасажам - і лімфадрэнажнаму ў прыватнасці - адно з ключавых месцаў у амаладжальным сыходзе за тварам. Але калі цела самастойна масажаваць складана, тое асвоіць самамасаж асобы можа кожная жанчына.

Для стагоддзе і шыі

Скура вакол вачэй і ў вобласці шыі звычайна старэе раней за ўсё. Скура тут асабліва далікатная і практычна пазбаўлена лоевых залоз. Дапамогуць асаблiвыя практыкаваннi!

"Здзіўленне" для падцягнутых стагоддзе. Шырока расплюшчы вочы, як ад неверагоднага здзіўлення. Верхняе павека паднімаецца так, што над зрэнкай бачны бялок. Пры гэтым бровы нерухомыя, лоб не моршчыцца.

Зрабі шыю падцягнутай. Мякка абхапі шыю рукамі. Пацягніся наперад падбародкам, як быццам галава спрабуе сысці наперад. Шыя пры гэтым павінна застацца на месцы. Паслабся. Зрабі 20 паўтораў.

Для танізацыі скуры рабі самамасажы ролерамі ляпко. Пракочваючы ігольчастыя валікі па масажных лініях, ты паляпшаеш кровазварот у тканінах, танізіш іх, а гэта спрыяе шлейцы.

дзяўчына робіць макіяж

Фарміруем авал

Узрост выдаюць не толькі маршчыны, але і "паплылі" контуры асобы. Выправіць становішча рэчаў дапаможа практыкаванне з пацешнай назвай "Кароўка".

Паспрабуй уявіць сімпотную кароўку, якая жуе сакавітую зялёную траву на лузе. Другі ёй, выконвай кругавыя рухі ніжняй сківіцай, актыўна дапамагаючы сабе пры гэтым мімічнымі цягліцамі асобы (як на фота). Рабі гэта практыкаванне па 10-20 раз спачатку ў адзін, а затым у другі бок. Калі ў цябе ёсць праблемы з скронева-ніжнечелюстным суставам, выконвай яго з асаблівай асцярожнасцю. Ні ў якім разе не дапушчай болевых адчуванняў і «пстрычак».

Выконваючы гімнастыку для асобы, заўсёды памятай пра выправу: трымай спіну роўна, без прагіну ў паясніцы, плечы апусці ўніз. Шыю пры гэтым максімальна выцягні, верхавінай цягніся ўверх, да столі, а падбародак накіруй наперад.

Каб задзейнічаць дадаткова кругавую мышцу рота і паклапаціцца аб прафілактыцы так званых капшуковых маршчын і носагубных зморшчын, падчас выканання практыкаванні «Кароўка» актыўна рухай вуснамі. Выцягвай іх у трубачку, ссоўвай у бок і гэтак далей. Эфектыўна таксама прамаўляць нараспеў галосныя "а", "о", "у", "э" – пры гэтым рот павінен быць максімальна актыўна залучаны ў міміку!

Для прыгожай шыі і правільнай выправы здзяйсняй плыўныя кругавыя рухі галавой спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, затым – супраць (з максімальнай амплітудай).Сачы, каб корпус і плечы заставаліся нерухомымі - працуе толькі шыя!

Перад выкананнем практыкаванняў ачысці твар ад дэкаратыўнай касметыкі і вырабі лёгкую сыроватку. Пасля гімнастыкі можаш зрабіць маску ці нанесці свой звычайны крэм для асобы.

Папулярныя па тэме