Як хутка ачуняць восеньскай раніцай: 5 эфектыўных спосабаў
Як хутка ачуняць восеньскай раніцай: 5 эфектыўных спосабаў
Anonim

Навучыцца лёгка прачынацца раніцай цалкам рэальна.

Вось пяць нескладаных парад, якія дапамогуць устаць восеньскай раніцай з пасцелі хутка і без пакут.

Пад'ём

Прачынайся з прыемнымі думкамі. Важна выходзіць са сну паступова. Не ўскоквай з ложка адразу пасля таго, як адкрыла вочы. Гэта багата галаўным болем і парушэннем каардынацыі з-за рэзкай змены становішча цела. Можаш таксама дазволіць табе пакачацца ў ложку пасля абуджэння, але не больш за 10 хвілін.

Image

Асвятленне

Старайся на ноч шчыльна не зачыняць шторы ў спальні перад сном. Таксама адчыняць іх адразу ж пасля таго, як устала з ложка. Дзякуючы сонечным прамяням у арганізме спыняецца выпрацоўка меланіну.

Зарадка

Старайся кожную раніцу надаваць фізічным актыўнасцям як мінімум 10 хвілін. Зарадка не толькі танізуе арганізм, але і насычае мозг і органы кіслатой. Ты адчуеш прыліў бадзёрасці і хутчэй засяродзішся на маючых адбыцца справах. Да таго ж, ты зможаш падтрымаць сваю постаць у форме.

Сняданак

Дзякуючы збалансаванаму сняданку ты зможаш атрымаць патрэбную энергію на першую палову дня і не прагаладацца да абеду настолькі, каб потым з'есці значна больш, чым трэба. Лепшы варыянт для сняданку - баланс бялковых і вугляводных прадуктаў. Гэта могуць быць падсмажаныя тосты, нятлусты ёгурт, кефір, фруктовыя салаты ці мюслі.

Image

Напоі

Недахоп вады ў арганізме запавольвае працэсы абмену рэчываў і негатыўна адбіваецца на працы мозга. Па раніцах лепш за ўсё выпіваць шклянку кіпячонай вады. Можна замяніць яе сокам, якія змяшчаюць вітамін С. Таксама выдатным варыянтам можа паслужыць свежазвараную каву.

Папулярныя па тэме