Разгрузачны дзень на морквы: у чым карысць і як арганізаваць
Разгрузачны дзень на морквы: у чым карысць і як арганізаваць
Anonim

Хаця б раз на тыдзень карысна рабіць разгрузны дзень. І морква ў якасці дыетычнага прадукта падыходзіць для гэтага ідэальна.

У морквы мноства бонусаў. Акрамя таго, што гэты овощ вельмі карысны і дае адчуванне сытасці, яшчэ ён нізкакаларыйны і мае здольнасць выводзіць з арганізма лішнюю вадкасць і чысціць страўнік ад таксінаў і дзындраў. Ідэальна, праўда?

Каларыйнасць сырой морквы - 41 ккал, адварной - 25, запечанай у фальзе - 29, прыгатаванай на пару - 32.

Як арганізаваць разгрузны дзень на морквы

Класічны варыянт маркоўнага разгрузнага дня мяркуе ўжыванне толькі гэтай гародніны. Морква можна ёсць як у волкім выглядзе, так і варыць, парыць, тушыць, рабіць сокі і смузи. Таксама не забывай выпіваць 1,5-2 літра чыстай негазаванай вады. Дзякуючы морквы ты зможаш нармалізаваць працу страўніка і нават скінуць лішнія кілаграмы.

разгрузны дзень на морквы

Прыкладнае меню

Калі жадаеш уладкаваць сабе разгрузны дзень на морквы, можаш абраць для сябе адзін з варыянтаў меню. Мы таксама прапануем табе некалькі.

Варыянт 1

  • Сняданак: 200 г цёртай морквы.
  • Перакус: 1 сырая морква
  • Абед: маркоўная запяканка (200-300 г)
  • Падвячорак: 150 г салаты морква з яблыкам
  • Вячэра: 200 г варанай морквы.
  • Перад сном: шклянка маркоўнага соку або смузи

Варыянт 2

  • Сняданак: 200 г салаты морква са бураком
  • Перакус: 150 г цёртай сырой морквы з нятлустым ёгуртам
  • Абед: маркоўны суп-пюрэ
  • Падвячорак: 1 сырая морква
  • Вячэра: маркоўныя аладкі
  • Перад сном: 1 сырая морква

Папулярныя па тэме