Напоі для добрага сну: 5 напояў, якія супакояць і дапамогуць заснуць

Проста пі і спі!

Часта бывае, што мы не можам заснуць некалькі гадзін і толькі варочаемся ў ложку. Усяму віной - думкі ў галаве. Табе можа дапамагчы адзiн з гэтых напояў.

Натуральны вішнёвы сок

Натуральны сок вішні спрыяльны для моцнага сну, бо змяшчае трыптафан і мелатанін. Трыптафан - гэта амінакіслата, якая дапамагае выпрацоўцы гармона радасці серотоніна. У сваю чаргу, мелатонін - рэгулятар сну ў нашым арганізме, і ён залежыць ад серотоніна. Калі не можаш заснуць, рэгулярна пі вішнёвы свежавыціснуты сок за паўгадзіны да сну.

Залатое малако

Многія здзівяцца, што ж гэта за малако такое. Калі ты да гэтага часу не чула, то хутчэй запісвай рэцэпт. Гэта індыйскі напой, які рыхтуецца з малака, куркумы і мёда і прымаецца не толькі для добрага сну, але і для агульнага аздараўлення арганізма.

інгрэдыенты:

• 1 шклянка расліннага малака (соя, міндаль, какос ці іншае);
• 1 ч. л. молатай куркумы;
• 1 ч.л. какосавага алею;
• 1 ч.л. мёда;
• 0, 5 ч.л. молатага мушкатовага арэха.

Падрыхтоўка:

Какосавае масла пакладзі ў міску і пастаў яе на агонь. Дадай куркуму і сфармуй пасту. Дадай малако. Увесь гэты час сумесь мяшай. Калі напой закіпіць - здымі з агню і дай крыху астыць.

Адвар з мелісай

Меліса нараўне з мятай спрадвеку выкарыстоўваецца як заспакойлівы для зняцця трывожнасці і як сродак для сну. Проста завары некалькі галінак кіпенем вады, дай настаяцца 15 хвілін і пі. Можна разам з мёдам.

Лавандавая гарбата

Лавандавы чай дапамагае знізіць узровень гармону стрэсу, супакоіць мозг і павысіць выпрацоўку дофаміна. Таму лаванда так шырока прымяняецца для нармалізацыі сну. Каб прыгатаваць гарбату, залі 2 лыжкі свежых ці сушаных кветак лаванды кіпенем і дай настаяцца - чым даўжэй, тым насычаней густ і мацней водар.

Рамонкавы чай

Гэта самы вядомы і папулярны заспакойлівы напой ад стрэсу і для нармалізацыі сну. Яго выкарыстоўвалі цэлыя пакаленні. Але май на ўвазе, што рамонкавы чай рэкамендуецца піць не пазней, чым за 2 гадзіны да сну.