3 прадукта, якія здольныя дапамагчы спыніць выпадзенне валасоў і прывесці іх у норму

Па статыстыцы, праблема выпадзення валасоў турбуе больш за 70% людзей у свеце!

Аказваецца, валасы вельмі адчувальныя да любых негатыўных уздзеянняў. Кожнае больш-менш моцнае адхіленне ад нормы ў рабоце арганізма адбіваецца на сіле і росце валасоў.

Сярод галоўных прычын праблемы выпадзення валасоў лекары-трыхолагі называюць аслаблены імунітэт, стрэсы і недасыпанне, авітаміноз, недахоп жалеза, монодиеты, гарманальныя парушэнні. Каб вярнуць гушчыню, даўжыню і здароўе валасам, у першую чаргу трэба збалансаваць сваё харчаванне.

Эксперты "Карыснай праграмы" (канал "Інтэр") - гастраэнтэролаг Таццяна Куліш, эксперт па якасці прадуктаў Рыгор Іваноў, урач-гастраэнтэролаг Наталля Харчанка, эксперт па якасці і бяспецы харчовых прадуктаў Марыя Янчык, урач-інфекцыяніст Яўгенія Менжуліна і эксперт па якасці і бяспецы прадуктаў харчавання Алена Сідарэнка - распавялі, якія прадукты здольныя дапамагчы спыніць выпадзенне валасоў і прывесці іх у норму?

Фасоль

• Карысць фасолі

Фасоля - адзін з самых карысных прадуктаў для чалавека і вельмі важная для ўмацавання валасоў. Усе бабовыя - гэта цудоўны крыніца бялку, неабходны для росту валасоў, а яшчэ яны багатыя жалезам, цынкам і біятынам. Часцей за ўсё ломкасць і далікатнасць валасоў узнікаюць менавіта з-за недахопу біятыну. Ужывай два кубкі фасолі ў тыдзень - і твае валасы будуць бліскучымі і здаровымі!

• Як абраць фасолю?

Якасная фасоля павінна быць максімальна сыпкай, цвёрдай навобмацак, з гладкай паверхняй без пашкоджанняў. Адмоўся ад пакупкі фасолі, калі яна мае зморшчаную паверхню і мяккая навобмацак. Дзірачкі на бабах - прыкмета таго, што ёю ўжо паласаваліся жучкі. Такую фасолю лепш не браць.

Кефір

• Карысць кефіру

Малочныя прадукты, у тым ліку кефір - выдатныя крыніцы кальцыя, найважнейшага мікраэлемента для росту і ўмацавання валасоў. Таксама ў малочных прадуктах змяшчаецца казеін, які прадухіляе выпадзенне валасоў і паляпшае колер скуры. А яшчэ - змагаецца з хранічнай стомленасцю, стрэсамі і бессанню. Лепш за ўсё піць кефір за пару гадзін да сну. Так кальцый засвойваецца лепш, чым калі выпіць шкляначку карыснага напою непасрэдна перад тым, як класціся спаць.

• Як абраць кефір?

Натуральны кефір складаецца толькі з малака і закваскі кефірнага грыба. Кефір павінен быць белым, без камячкоў і непрыемнага паху. Жаўтлявае адценне, як і ўздутае пакаванне, кажа аб тым, што напой забрадзіў. Калі тэрмін захоўвання прадукта перавышае 14 дзён, значыць, у ім прысутнічаюць кансерванты.

Ласось

• Карысць ласося

Чырвоная рыба мае ў складзе поліненасычаных тлустых кіслот амега-3, якія неабходныя для здароўя скуры галавы і бляску валасоў. Іх недахоп прыводзіць да сухасці скуры галавы, а валасы выглядаюць знясіленымі.

Таксама рыба - выдатная крыніца бялку. А, як вядома, валасы складаюцца на 80% з бялку кератыну. У рыбе шмат вітаміна В12 і жалеза, якія таксама сілкуюць і ўмацоўваюць нашы валасы. Каб атрымаць максімальную карысць, чырвоную рыбу рэкамендуецца ўжываць у ежу рэгулярна, 2-3 разы на тыдзень па 100-150 г у дзень.

• Як абраць ласось?

У свежай рыбы павінны быць бліскучыя вочы і раўнамерна афарбаваныя чырвоныя жабры без слізі. Шаравата-карычневыя жабры гавораць аб тым, што рыба даўно ляжыць на прылаўку. Таксама папытаеце прадаўца націснуць пальцам на мякаць рыбы. Яна павінна быць дастаткова пругкай і хутка аднаўляць форму.Калі ў рыбы рэзкі кіслы пах, а мяса рыбы лёгка адлучаецца ад костак - яе тэрмін захоўвання даўно мінуў.