Ранішнія звычкі для бадзёрасці ўвесь дзень

Правільная раніца - заклад бадзёрага і добрага настрою на ўвесь дзень!

Часта менавіта ад таго, якім будзе настрой і настрой зранку, залежыць атмасфера ўсяго дня. Таму лепш адразу навучыць сябе ўставаць "з той нагі". Давай разбяромся, зарадзіць сябе бадзёрасцю і добрым настроем на ўвесь дзень.

Вада з лімонам

Гэта можа гучаць банальна, але гэта эфэктыўна. Падчас сну наш арганізм не атрымліваў вадкасці, таму шклянка вады, яшчэ лепш з лімонам, проста неабходзен. Вада запусціць абменныя працэсы і падрыхтуе страўнік да прыняцця ежы. Плюс вада з лімонам яшчэ і вельмі карысная для прыгажосці і падтрыманні імунітэту. Зрабі гэтае правіла сваёй звычкай і заўважыш істотныя паляпшэнні ў самаадчуванні.

Зарадка

Канешне, як жа без яе. Вылучай сабе па хвілін 10 на фізічныя практыкаванні, якія дапамогуць тваім цягліцам прачнуцца і актывізавацца. Гэта могуць быць прысяданні, планка, прэс, адцісканні, выпады. Калі дазваляе час і месца, то можаш арганізаваць прабежку.

Выветры пакой

Як жа цудоўна з раніцы адкрыць акно і ўдыхнуць глыток свежага паветра. Парывы ​​ветру, промні сонца і птушкі сапраўды паднімуць табе настрой.

Уключы энергічную музыку

Музыка дапамагае ў шмат якіх сітуацыях. Раніца - не выключэнне. Запампуй сабе асобны плэй-ліст рытмічнай музыкі, якая табе падабаецца. Такую, каб табе жадалася рухацца, марыць, планаваць і проста жыць.

Лыжка мёда

Раніцай нам патрэбна глюкоза. І для гэтага трэба з'есці нешта салодкае. Лепшы варыянт - мёд. Ён не толькі зарадзіць арганізм энергіяй, але і будзе карысным для агульнага самаадчування, у тым ліку імунітэт і працаздольнасць. Дарэчы, спецыялісты рэкамендуюць з'ядаць 2-3 лыжкі мёду за 10-15 хвілін да сняданку.

Сняданак

Ніколі не прапускай сняданак! А каб раніца была добрай і смачнай, зрабі гэтую трапезу не проста прыёмам ежы, а святам. Рыхтуй разнастайныя варыянты страў, натхняйся рэцэптамі з інтэрнэту, эксперыментуй. Дазваляй сабе есці смачна, але не загружай арганізм тлушчамі. Няхай сняданак будзе збалансаваным.

Танцы перад люстэркам

Чаму б перад выхадам не патанцаваць ля люстэрка? І праўда. Прымярай некалькі лукаў, выберы ўбор пад настрой і ўсміхніся сабе і будучаму дню.