Ролезныя звычкі, якім сожна хутка навучыцца
Ролезныя звычкі, якім сожна хутка навучыцца
Anonim

Паспрабуй гэта хутка і можа змяніць тваё жыццё.

Звычка - гэта здаецца нам нечым складаным. Мы памятаем, што для набыцця новай звычкі патрэбен цэлы 21 дзень, ды яшчэ і нейронавыя сувязі нейкія павінны сфармавацца.

Спяшаемся цябе запэўніць - ёсць простыя звычкі, на якія не трэба марнаваць шмат часу. Але яны зменяць тваё жыццё.

Выпі вады

Вада - гэта заўсёды добрае рашэнне. Каб наліць і выпіць шклянку вады трэба якраз менш за хвіліну. Прапануем пачаць са шклянкі ў дзень адразу пасля абуджэння.

Гэта абудзіць твой страўнік, запусціць і паскорыць абмен рэчываў і дапаможа хутчэй прачнуцца.

Images

Скажы не

Кожны дзень нам прапануюць нешта з-за нашага няўмення адмаўляцца. Потым мы адчуваем сябе ломавым канём і дзівімся, як гэта мы падпісаліся на ўвесь гэты кашмар.

Практыкуй хаця б адно «не» у дзень. Канешне, на тое, чаго ты рабіць не хочаш. Але мы запэўніваем, што знойдзецца шмат такіх сітуацый. І ўбачыш - гэта будзе складана. Але ўсяго за месяц нават пасля аднаго "не" у дзень тваё жыццё кардынальна зменіцца.

Зрабі зараз

Паглядзі на спіс задач. Тую, што можна зрабіць за хвіліну, зрабі прама зараз. Паўтарай штодня. Праз тыдзень твой спіс задач скараціцца ўтрая.

Images

Напішы радок

Ты даўно хацела напісаць кнігу? Але ці гэта доўга, складана і раптам цябе не прызнаюць крытыкі?

Напішы радок. І працягвай пісаць на працягу хвіліны. А ўсё роўна што. Кнігу ты за гэты час не напішаш - баяцца няма чаго. А вось парог пачатку ты пераступіш. Яшчэ і самавіты зарад натхнення атрымаеш.

Паглядзі ў акно

Мы працуем за кампутарамі і шмат глядзі ў тэлефон. Хаця б хвіліну ў дзень навучыся глядзець у акно. Гэта можа выратаваць твой зрок у будучыні, бо вачам неабходны адпачынак.

Images

Памедытуй

Так, усякія вялікія мудрацы медытуюць гадамі, але мы ж пакуль толькі пачынаем? Запэўніваем цябе: хвіліны цалкам дастаткова, каб адчуць на сабе ўсе вабноты медытацыі.

Паслабся, сядзь зручна, каб ніхто не мяшаў і проста хвіліну пасядзі ў цішыні або пад спакойную музыку.

Папулярныя па тэме