Як знізіць хваляванне перад важнай падзеяй: простае практыкаванне ад псіхолага
Як знізіць хваляванне перад важнай падзеяй: простае практыкаванне ад псіхолага
Anonim

Узяць сябе ў рукі дапаможа простае практыкаванне.

Няма чалавека, які б ні разу не перажываў перад важнай падзеяй. Гутарка, першае спатканне, вяселле, складаная гутарка, на якую ты доўга вырашалася, - падстаў "казытаць" сабе нервы звышдастаткова.

Як жа перастаць хвалявацца і навучыцца трымаць твар? Лайфхакам падзялілася Наталля Барысава - псіхолаг рэаліці "Від пацанкі да панянкі" на Новым канале.

Спакой, толькі спакой

Калі чалавеку трэба зрабіць нешта важнае, натуральна, значнасць гэтай сітуацыі павышаецца. Ён можа напярэдадні думаць пра гэта, не спаць уначы, у яго можа літаральна выскокваць сэрца з грудзей.

Што ж рабіць? Трэба зменшыць важнасць падзеі ў галаве. Для чаго? Тым самым змяншаецца напруга, і ўсё праходзіць спакойна. Напрыклад, ты ж не хвалюешся з нагоды таго, што табе трэба паснедаць або пачысціць зубы. Гэта звычайная сітуацыя, якая не патрабуе моцных эмацыйных выдаткаў.

дзяўчына ў страху

Як зменшыць важнасць?

Пакажу на прыкладзе сумоўя. Можна напярэдадні пракручваць у галаве: «Ого! Нічога сабе! Мяне ж там чакаюць. А раптам я нешта не тое скажу? Ці не так зраблю?» Дык вы падымаеце ўзровень стрэсу.

Іншы варыянт. Проста казаць сабе: «Так, я іду на сумоўе. Сёння пайду на адно, а заўтра, можа, на другое. Гэта ўсяго толькі сумоўе. Уласна кажучы, хто каго шукае? Я працадаўцы ці ён мяне? Ён сапраўды гэтак жа зацікаўлены ў добрым супрацоўніку, як і я ў ім». Такім чынам моцна значная падзея стане шараговай, вы будзеце спакойна да яе ставіцца. І ўсё пройдзе роўна

Папулярныя па тэме