Як устаць адначасова з сонцам і нават апярэдзіць яго?
Як устаць адначасова з сонцам і нават апярэдзіць яго?
Anonim

Спосабы ранняга абуджэння для якіх у роспачы «сов».

Хто дакладна ведае пра магію раніцы, дык гэта вядучыя ранішняга шоу. Так ужо склалася, што нам крыху больш складана, чым астатнім: трэба не проста ўстаць раней, а яшчэ і быць бадзёрым у той момант, калі краіна толькі прачынаецца. Голас павінен гучаць, а вочы гарэць… Але ці ведалі вы, што голас анатамічна спіць да 10 раніцы? Таму вялікія нагрузкі на галасавыя звязкі раніцай супрацьпаказаны тым, хто не хоча лячыць ларынгіты штораз. Гэта першая цяжкасць, з якой я сутыкнулася.

Другая мая асаблівасць у тым, што я самая класічная сава з усіх, каго вы можаце ўявіць: калі мяне не будзіць, то раней 11 не ўстану з ложка. Я вельмі люблю доўга спаць і прачынацца, калі жыццё навокал ужо бушуе.

І гэта не звычка - гэта стыль жыцця. Але сваю працу я кахаю больш - таму прыйшлося дамаўляцца з самой сабой. Так эмпірычным шляхам я адкрыла некалькі спосабаў, як абудзіць арганізм раніцай - зараз дзялюся імі з вамі.

Для голасу

Для свайго голасу я выпрабавала дыхальныя практыкі. Яны абуджае ўсе органы дыхання, і, як аказалася, арганізм у цэлым. Менавіта таму адна з іх, напрыклад, называецца "дыханне агню". Сутнасць у тым, што кісларод пры рэзкіх удыхах і выдыхах насычае кожную клетку, а кроў пачынае хутчэй рухацца па сасудах, тым самым хутчэй абуджаючы арганізм.

Насамрэч такіх тэхнік цэлае мноства. Адны накіраваны на "ўключэнне" розных паўшар'яў мозгу, іншыя - на зняцце стрэсу і расслабленне (часам менавіта гэта і трэба раніцай, асабліва калі будзільнік занадта гучны і ты ніяк не можаш змірыцца з сусветнай несправядлівасцю). Але адно магу сказаць дакладна: вочы адчыняюцца, голас гучыць, а галава цяміць. І гэта не можа не цешыць.

Іна Мірашнічэнка

Для цела

Пасля таго, як я адсаплася (у прамым і пераносным сэнсе), самая справа для 5-8 хвілін спорту. Ён жа - лепшы лімфадрэнаж. Ніякія скачкі ці масажы сухой шчоткай не заменяць простай размінкі з самай раніцы.

Ідэальная для мяне - сур'я намаскар - практыка з ёгі "прывітанне сонцу". Гэта стрэйчынг і абуджэнне цягліц, суставаў і звязкаў. Пасільна кожнаму.

Я для сябе прыняла той факт, што чалавек створаны для руху. Калі мы раніцай нясем спячае цела ў офіс, каб пасадзіць яго на 9 гадзін, а потым гэтак жа аднесці дадому, яно імкліва старэе. Таму некалькі хвілін спорту раніцай - гэта мой унёсак у бадзёры і здаровы дзень, а яшчэ - у падаўжэнне маладосці.

Для асобы

Трэці абавязковы пункт маёй раніцы - масаж асобы, каб дапамагчы вачам адкрыцца. Ёсць тысячы ўрокаў у інтэрнэце, розных методык і тэхнік – знайсці сваю прасцей простага. Як вы ўжо зразумелі, асаблівага лімфадрэнажнага эфекту (абяцанага ў інтэрнэце) я не заўважаю. Але адчынены і сфакусаваны погляд - гэта тое, што сапраўды застанецца са мной на ўвесь дзень.

Іна Мірашнічэнка

Для прытомнасці

А яшчэ па дарозе на працу, заўсёды слухаю музыку. 15 хвілін каханых рытмаў у машыне і пусты горад - гэта мая ранішняя медытацыя. Дапамагае настроіцца на прадуктыўны дзень.

І, вядома ж, перад выхадам на пляцоўку я заўсёды п'ю каву. Яго пах, смак і атмасфера з кубкам у руках заўсёды асацыююцца ў мяне з пачаткам новага дня - насычанага, унікальнага і пазітыўнага. Гэта хутчэй традыцыя, чым запатрабаванне, але такая любімая.

Ну а далей зваротны адлік, словы ў вуха ад рэжысёра "мы ў эфіры" і выкананне місіі - дапамагчы прачнуцца на пазітыўнай ноце кожнаму ўкраінцу!

Так пачынаецца мая кожную раніцу. І калі б не праца на тэлебачанні, не ведаю, ці здолела б я вырашыцца на раннія абуджэння ці не.Але затое колькі прыгожых світанкаў можна сустрэць!

Папулярныя па тэме