5 самых папулярных памылак падчас разгрузных дзён
5 самых папулярных памылак падчас разгрузных дзён
Anonim

Разгрузачныя дні вельмі карысныя, але толькі ў выпадку, калі ты арганізоўваеш іх правільна.

Усе мы чулі пра разгрузачныя дні і іх эфектыўнасць для страўніка і пахудання. Але карысць будзе толькі ў тым выпадку, калі ты будзеш арганізоўваць іх правільна.

Галаданне

Правільны разгрузны дзень - гэта не галаданне, а памяншэнне калорый. Не варта цалкам пазбаўляць сябе ежы - проста зрэж калорыі, напрыклад, на палову.

Фізічныя нагрузкі

Так, калі ты вырашыла арганізаваць сабе разгрузны дзень, то ў гэты перыяд лепш не займацца спортам. Справа ў тым, што з-за абмежавання харчавання, твой арганізм не атрымае дастаткова энергіі, якая патрэбна для фізічных практыкаванняў. Таму ты не зробіш лепш, а нават горш, бо магчыма нагрузка на сэрца, млоснасць, слабасць.

разгрузачны дзень

Вельмі часта

Разгрузачныя дні можна ўладкоўваць не гушчару чым адзін у тыдзень, ды і ў гэтым няма неабходнасці. Калі часцей - ты нанясеш стрэс арганізму і нават можаш парушыць абмен рэчываў.

Падчас хваробы

Часта бывае, што дзяўчаты праводзяць разгрузны дзень па графіку - у адзін і той жа дзень кожны тыдзень. Але калі раптам так здарылася, што ў гэты дзень ты захварэла ці проста дрэнна сябе адчуваеш - яго лепей адмяніць. Ты малайчына, што прытрымліваешся рэжыму, але калі твой арганізм слабы, яму трэба больш энергіі. Таксама разгрузачны дзень не рэкамендуецца праводзіць падчас ПМС.

як пахудзень на разгрузных днях

Рэзкі пераход

Калі ты рэгулярна харчавалася няправільна, а потым раптам вырашыла правесці разгрузны дзень ці нават некалькі, то ведай - будзе горш. Твой арганізм не абвык да такой сістэмы і патрабуе ежы. Перад тым, як практыкаваць разгрузачныя дні, перайдзі на правільнае харчаванне і выключы з рацыёну шкодную ежу. Таксама не рэкамендуецца рабіць разгрузны дзень пасля вялікага застолля. Лепш зрабіць яго праз дзень.

Папулярныя па тэме