Вінаградная дыета: як пазбавіцца ад 2 кг лішняй вагі ўсяго за 4 дні

Дзякуючы вінаграднай дыеце, распрацаванай медыкамі спа-курортаў Праванса, ты страціш 2 кг за 4 дні!

Французы - выключная нацыя, якая ведае толк у гастранамічных задавальненнях. Пры гэтым францужанкі лічацца самымі стройнымі жанчынамі ў свеце. Таму не здзіўляе, што менавіта ў Францыі прыдумалі дыету для пахудання, якая ўключае такія вытанчаныя і вельмі каларыйныя ласункі, як вінаград.

Практычна ўсе сістэмы харчавання, накіраваныя на страты вагі, рэкамендуюць выключыць гэтую неверагодна смачную (а яшчэ і вельмі карысную) ягаду са свайго рацыёну. Бо, напрыклад, у 100 грамах вінаграда гатунку «Ізабэла» змяшчаецца 80 ккал, а ў кішмішы - цэлых 95 ккал!

А вось праванскія дыетолагі лічаць, што вінаградам можна і нават трэба атрымліваць асалоду ад! І пры гэтым паспяхова пазбаўляцца ад лішкаў тлушчавых адкладаў. Сакрэт вінаграднай дыеты - у агульнай нізкай каларыйнасці рацыёну. Але вінаград гуляе ў пахудзенні далёка не апошнюю ролю.

Карысць вінаграда

Вінаград змяшчае магній, калій, фосфар, цынк, жалеза, кальцый - гэтыя элементы адказваюць за працу галаўнога мозгу і нервовай сістэмы, а таксама з'яўляюцца будаўнічым матэрыялам для моцных цягліц.

Вітаміны А, У, З і Да, якімі багатыя ўсе гатункі вінаграда, неабходны для падтрымання пругкасці і маладосці нашай скуры. Дзякуючы гэтым рэчывам ты пазбегнеш з'яўлення заўчасных маршчын, пігментных плям, а таксама судзінкавай сетачкі.

Вінаград павялічвае тонус арганізма, пазбаўляе ад страхаў і дэпрэсіі.

Вінаград проціпаказаны пры калітах, засмучэннях стрававання і язвавых захворваннях ЖКТ

Вінаградная дыета: за кошт чаго худнеем?

Поліфенолы, якім багатыя ўсе гатункі вінаграда, нармалізуюць тлушчавы абмен арганізма. Гэта добрая прафілактыка метабалічнага сіндрому, якім у апошні час пакутуе ўсё большая колькасць людзей. Але метабалічны сіндром (павелічэнне масы вісцаральная тлушчу, калі тлушчавыя адклады адкладаюцца пераважна ў раёне жывата і таліі) не толькі неэстэтычны, а і небяспечны для сардэчна-сасудзістай сістэмы. За кошт паляпшэння абмену рэчываў вінаград прадухіляе развіццё метабалічнага сіндрому.

Акрамя таго, поліфенолы - наймацнейшыя антыаксіданты, якія перашкаджаюць заўчаснаму старэння арганізма на клеткавым узроўні. Абалоніна, якой багаты вінаград, чысціць кішачнік ад застаялых назапашванняў - ужо толькі за кошт гэтага жывот становіцца больш плоскім.

Вінаград дае таксама працяглае пачуццё сытасці - ты не будзеш адчуваць пакутлівых прыступаў голаду і з лёгкасцю пройдзеш усе чатыры дні. Дзякуючы фруктозе, якой багатая гэтая ягада, ты пазбегнеш заняпаду сіл і галаўных боляў падчас дыеты.

Вінаградная дыета: план харчавання на 4 дні

• Дзень першы

Сняданак: 150 г несалодкага ёгурта са сталовай лыжкай мюслі.

Абед: салата з вінаграда і гарбузы (250 г гарбузы злёгку абсмаж на сметанковым алеі, пасля чаго дадай у яе 100 г ліставай салаты, 100 г вінаграда і сталовую лыжку грэцкіх арэхаў).

Падвячорак: палоўка апельсіна і 100 г чырвонага вінаграда.

Вячэра: 100 г белага вінаграда, палова папаі, 50 г ананаса і 50 г курынай грудкі з цытрынавым сокам.

• Дзень другі

Сняданак: 150 г вінаграда залі 200 г ёгурта, узбітага міксерам з цытрынавым сокам.

Абед: 50 г рысу змяшай з вінаградам (100 г), дадай 5-6 падсмажаных крэветак.

Падвячорак: гронка вінаграду.

Вячэра: рагу з бульбы, салеры, лукапарэя і морквы.

• Дзень трэці

Сняданак: бутэрброд з тварожным сырам, 30 г вінаграда.

Абед: тушаная капуста (150 г), 300 г рыбнага філе (на пару), 50 г вінаграда.

Падвячорак: палоўка апельсіна і 100 г чырвонага вінаграда.

Вячэра: жэле з 50 г вінаграда, шклянкі вінаграднага соку і палоўкі яблыка.

• Дзень чацвёрты

Сняданак: такі ж, як і на трэці дзень.

Абед: 2-3 блінцы з тварагом, 50 г вінаграда.

Падвячорак: 100 г чырвонага вінаграда.

Вячэра: рагу з філе індычкі, брокалі, морквы і шампіньёнаў.