5 прычын, чаму трэба перастаць ёсць кашу на сняданак
5 прычын, чаму трэба перастаць ёсць кашу на сняданак
Anonim

Ешце, дзеці, кашу і будзеце здаровыя! А што калі гэта насамрэч не так?

Якая каша самая карысная, а якая ідэальна падыдзе для сняданку? Давай разбяромся, карысна ці не вельмі ёсць вугляводы на сняданак.

Вось 5 важных прычын, чаму пра кашу на сняданак лепш забыцца.

Паскарае метабалізм

Дыета без вугляводаў пераварваецца хутчэй і спальвае больш калорый. У сярэднім, на 209 калорый у дзень у параўнанні з вугляводамі.

Кантроль апетыту

Image

А гэтае даследаванне правялі ў Гарвардскім медыцынскім і дашлі да высновы, што гармоны апетыту - грэлін і лептын. Чым менш ясі вугляводаў, тым менш табе хочацца есці.

Доўгі насычэнне

Доўгі насычэнне залежыць ад колькасці з'едзенага бялку, а вось вугляводы ўтрымліваюць у сабе тлушчы, якія правакуюць апетыт.

Цягавітасць

Для цягавітасці і заняткаў спортам неабходна есці больш тлушчаў і менш вугляводаў. У такім разе, арганізм хутчэй назапасе цягавітасць і спальвае лішні тлушч.

Image

Страта "шкоднага" тлушчу

Падчас сілкавання без вугляводаў, хутчэй за ўсё сыходзіць тлушч у вобласці жывата - самы непрыемны і складаны.

Таму варта знайсці больш здаровую і прыемную альтэрнатыву кашы на сняданак, каб схуднець.

Папулярныя па тэме