Як правільна займацца са скакалкай, каб схуднець
Як правільна займацца са скакалкай, каб схуднець
Anonim

Будучы высокаінтэнсіўнай аэробнай нагрузкай, скачкі літаральна плавяць тлушч. А яшчэ робяць ножкі дакладнымі!

Заняткі са скакалкай дзіўна карысныя - яны ўмацоўваюць дыхальную і сардэчна-сасудзістую сістэмы, развіваюць цягавітасць, паляпшаюць абмен рэчываў і спрыяюць зніжэнню вагі.

Скакалку падбіраюць па росце. Калі ты наступаеш на яе сярэдзіну нагой, канцы павінны свабодна даходзіць да падпах.

Калі асвоіш простыя скачкі, ускладняй задачу: скачы на ​​адной назе, высока паднімай калені, перакрыжоўвай рукі пры скачку.

дзяўчына скача на скакалцы

Ідэальны абутак - красоўкі, якія стабілізуюць ступню і абараняюць галёнкаступ. Прызямляйся мякка, на перадпакой частка ступні.

Локці трымай як мага бліжэй да корпуса. Асноўная праца ажыццяўляецца за рахунак правароту суставаў пэндзля. Плечы застаюцца практычна нерухомымі.

дзяўчына скача на скакалцы

За 20-хвілінную трэніроўку са скакалкай ты спаліш каля 250-350 ккал!

Супрацьпаказанняў да заняткаў са скакалкай няшмат - скакаць не рэкамендуецца людзям, у якіх маюцца праблемы з суставамі і міжпазванковымі дыскамі, а таксама пры гіпертаніі і сардэчна-сасудзістых захворваннях.

Папулярныя па тэме