Як дасягнуць ідэальнай расцяжкі: асабісты вопыт гімнасткі Ганны Рызатдзінавай
Як дасягнуць ідэальнай расцяжкі: асабісты вопыт гімнасткі Ганны Рызатдзінавай
Anonim

Бронзавая прызёрка Алімпійскіх гульняў Ганна Рызатдзінава расказала, як дасягнула гнуткасці ва ўласным целе, і падзялілася рэкамендацыямі, як гэта зрабіць іншым.

У мастацкай гімнастыцы расцяжка - проста неабходная. Але няправільна думаць, што ва ўсіх, хто займаецца гэтым відам спорту, гэта прыроджаная перавага.

Бронзавая прызёрка Алімпійскіх гульняў 2016 года Ганна Рызатдзінава доўга і настойліва трэніравалася, каб дасягнуць неабходнай гнуткасці.

Цягліцы ў мяне ад прыроды зусім не мяккія. Але я настолькі хацела займацца мастацкай гімнастыкай, што, будучы дзіцем, кожны дзень трэніравалася. Замест таго, каб чысціць зубы або снедаць, уключала мультыкі, закідала адну нагу на адно крэсла, а іншую - на іншае. І так расцягвалася па дзесяць хвілін на кожную нагу

– распавядае Рызатдзінава.

Ганна Рызатдзінава

Юная Рызатдзінава прыкладала тытанічныя намаганні. Але трэба разумець, гаворыць алімпійская мастацкая гімнастка, без расцяжкі ў вялікім спорце ніяк.

Расцяжка неабходная любым спорце. Нават у футболе. Калі цела гнуткае і пластычнае, ім лягчэй кіраваць. І лягчэй дацягнуцца да таго ж мяча. Для чалавека, які не займаецца прафесійна спортам, гімнастычная расцяжка не патрэбна. Хаця ўсе дзяўчаты сёння імкнуцца сесці на шпагат або стаць у «масток» (усміхаецца). Аднак калі кожную раніцу рабіць зарадку з элементамі стретчинга, цела вас аддзячыць

- кажа Ганна.

Ганна Рызатдзінава

Адмысловага рэцэпту, як дасягнуць ідэальнай расцяжкі, няма. Галоўнае ў гэтай справе, на думку Ганны Рызатдзінавай, сістэматычнасць.

Трэба абраць, што найболей для вас блізка, - ёга, стретчинг, пілатэс ці гімнастыка. Як толькі пачняце займацца чымсьці з гэтага спісу, адразу па-іншаму адчуеце сваё цела. Адмысловых парад няма, галоўнае - займацца сістэматычна. Расцягвайцеся кожны дзень, рэкамендуецца - раніцай. Хаця б па 5-10 хвілін без перапынку. Толькі вы робіце нават невялікі перапынак, цягліцы пачынаюць забываць. Таму займацца неабходна дзень пры дні, і ўжо праз тры месяца вы зможаце спакойна сесці на шпагат. Нават калі да гэтага ніколі не расьцягваліся

- кажа бронзавая прызёрка Алімпійскіх гульняў.

Папулярныя па тэме