Як распазнаць мігрэнь і што з ёй рабіць: 5 практычных спосабаў

Мігрэнь можна распазнаць па некалькіх прыкметах. Ёсць таксама правераныя спосабы зняць боль. Але яны - далёка не панацэя. Да лекара ўсё ж схадзіць таксама трэба.

Знясільваючыя, інтэнсіўныя пульсавалыя галаўныя болі - гэта і ёсць мігрэні. Часцей за ўсё ад іх пакутуюць жанчыны. Бо перадаецца захворванне па жаночай лініі. Але здараюцца мігрэні і ў мужчын.

Што такое мігрэнь

Такі моцны пульсавалы боль злучана не з галаўным болем ад напругі, а з судзінкавай. І мігрэнь не мае ніякага дачынення да рэзкіх скокаў артэрыяльнага або павышэння нутрачарапнога ціску.

Гэта неўралагічнае захворванне. Прыступы могуць з'яўляцца 2-8 разы на месяц. Пры мігрэні боль становіцца мацней, нават калі пачынаеш нахіляцца ці проста хадзіць. Працягвацца болі могуць ад 4 гадзін да трох сутак.

Акрамя таго, можа ўзнікаць млоснасць і нават ваніты. Цяжка пераносіць гучныя гукі і яркае святло.

Аліса ў краіне цудаў

Бывае, што перад чарговым прыступам мігрэні зрок парушаецца. Пачынаюць у газах мільгаць вясёлкавыя плямы. Або нібы заслона перад вачыма. Некаторыя нават бачаць абрысы жывёл ці людзей. Такую разнавіднасць глядзельных парушэнняў называюць "сіндром Алісы ў краіне цудаў". Бо героям кнігі здаваліся розныя выявы ў паветры.

З-за падобных глядзельных парушэнняў часам скажаюцца памеры прадметаў - нешта можа здавацца велізарным ці наадварот малюсенькім.

Калі мігрэнь не з'яўляецца генетычным захворваннем, гэта значыць некалькі чыннікаў, каб яе справакаваць: нервовае і фізічнае перанапружанне, стрэс, алкаголь, (часцей за ўсё чырвонае віно, шампанскае, піва), прыём гарманальных кантрацэптываў, рэзкія змены ў надвор'і. Метэазалежныя людзі часцей пакутуюць ад мігрэняў.

Вельмі важны момант - сон. Частыя мігрэні звязаныя менавіта з недасыпам у тым ліку. Даследаванні прыроды галаўнога болю паказалі, што калі чалавек парушае рэжым сну, - гэта прамы шлях да мігрэні.

У сярэднім трэба спаць 8-9 гадзін. Але нават калі ты будзеш выконваць норму, але пры гэтым ляжаш пасля паўночы, раніцой устанеш пабітай і не выспалася. Засыпаць трэба да дзесяці гадзін вечара. Менавіта з дзесці да гадзіны ночы галаўны мозг адпачывае. Гэта фаза глыбокага сну. А калі будзеш спаць свае 8-9 гадзін, але пры гэтым класціся пасля паўночы, не дзівіся мігрэняў.

Дарэчы, лішак сну таксама можа стаць чыннікам з'яўлення мігрэні.

Нават некаторыя прадукты могуць правакаваць мігрэні. Як правіла, гэта шакалад, сыр, салямі, кафеін.

Як пазбавіцца ад мігрэні

Самае простае, што можна зрабіць, - выключыць святло і паляжаць 10-30 хвілін у цемры і цішыні. Ніякіх рэзкіх і гучных гукаў. Некаторыя прымаюць кантрасны душ і гэта таксама нядрэнна паслабляе.

Ёсць таксама розныя дыхальныя практыкаванні. Трэба легчы на ​​спіну, ногі ў каленях крыху сагнуць. Падушку пакласці пад ногі і пад калені. Адну руку пакладзі на грудную клетку, другую - крыху ніжэй. І пачынай павольна ўдыхаць праз нос паветра. Датуль, пакуль не паўстане адчуванні, як паветра напаўняе жывот.

Выдыхаць варта праз сціснутыя вусны павольна, пры гэтым трэба, каб жывот быў напружаны. Вось так дыхай хвілін пяць.

Можна пакласці на любую або заднюю частку шыі прахалодны кампрэс на 15 хвілін. Гэта звузіць крывяносныя пасудзіны і паменшыць прыток крыві да галавы.

Памятай, што часам гэты спосаб можа наадварот узмацніць галаўны боль. Таму калі праз пяць хвілін боль узмацніўся, кампрэс адразу трэба зняць.

Чытайце таксама

Галаўны боль: як забыцца пра трывожныя сімптомы

Можна выпіць травяны чай.І зрабіць масаж у скроневай частцы галавы. Але вельмі акуратна і далікатна. Не націскай.

Што да прэпаратаў, тут ужо лепш раіцца лекарам. Могуць дапамагчы абязбольвальныя. Яны ўсё прадаюцца без рэцэпта. Але вось як лячыць мігрэнь - гэта толькі скажа лекар.

Калі галава баліць суткі, пры гэтым ёсць усе прыкметы мігрэні, як-то: млоснасць, ваніты, парушэнне зроку, наперад да лекара. Бо галаўны боль можа быць прыкметай і іншых хвароб.