Як павысіць самаацэнку жанчыне: дзейсныя практыкі псіхолага Уладзіміра Навуменкі

Ці можа нешта ўплываць на асабістае жыццё і на кар'ерны рост адначасова? І пры гэтым выклікаць стомленасць, бессань і хранічныя захворванні. Так! І гэта нізкая самаацэнка.

Тэма нізкай самаацэнкі будзе зразумелая і лепш успрынятая праз гісторыю рэальнага жыцця. У дадзеным прыкладзе, праз гісторыю адной з маіх кліентак.

Калісьці да мяне звярнулася дзяўчына, якой было 30 год. У яе былі праблемы ў асабістым жыцці і працы, у нейкіх пытаннях у камунікацыі з калегамі, роднымі і сябрамі. Я нават не паверыў, што такое магчыма. Выглядала яна проста шэдэўральна: мела прыгожае цела, была вельмі яркай асобай і ўмела хораша казаць.

Але вось менавіта праблемы з самаацэнкай не давалі ёй атрымліваць прыемнасць ад жыцця. Яна была ў яе не проста нізкай - яна была вельмі прыніжанай. Дзяўчына адчувала сябе бракаваным чалавекам, чалавекам з дэфектам. А калі я пачынаў расказваць і ўказваць на сутнасць яе праблемы, яна крыўдзілася. Але мы здолелі прапрацаваць гэтыя праблемы і дашлі да добрых вынікаў.

Нажаль, вельмі шмат людзей у нашым міры маюць нізкую самаацэнку. І многія з іх так і пражывуць усё жыццё. Але ёсць людзі, якія могуць звярнуцца да спецыяліста і атрымаць дапамогу.

Калі вы адчуваеце, што ў вашым жыцці нешта складаецца не так, вы незадаволены сабой, працай або дасягненнямі па жыцці - вырашайце гэтую праблему. Усе праблемы, звязаныя з нізкай самаацэнкай, - вырашальныя.

Што такое нізкая самаацэнка?

Нізкая самаацэнка - як слабы імунітэт. Яна робіць вас уразлівымі перад рэальнасцю. Яшчэ нізкая самаацэнка - гэта тое, як вы сябе ўспрымаеце, як вы да сябе ставіцеся і на што вы вырашаецеся.

Сімптомы нізкай самаацэнкі

• Вы адчуваеце сябе недасканалым;
• Вы залежныя ад меркавання навакольных людзей;
• Вы часта задумваецеся над тым, што жывяце не сваім жыццём, але ніяк не можаце нешта з гэтым зрабіць;
• Вы часта параўноўваеце сябе з іншымі людзьмі;
• Вам здаецца, што кожны ваш выбар - гэта недасканалы выбар і гэта вельмі моцна вас хвалюе.

У сваіх кансультацыях я часта ўказваю на прычыны нізкай самаацэнкі. Я заўсёды гавару, што трэба разабрацца і зразумець, што ёсць падставай праблем, якія ўплываюць як на асабістае жыццё, так і на кар'ерны рост.

Прычыны нізкай самаацэнкі

• Завышаныя чаканні і сіндром выдатніка ў дзяцінстве. Гэта ўзровень чакання бацькоў, дзядуляў, бабуль ці настаўнікаў. Але быць лепшым - гэта цяжка як фізічна, так і маральна. Такія дзеці губляюць дзіцячую непасрэднасць і ўменне цешыцца таму, што ёсць добрага ў іх жыцці. У іх узнікаюць праблемы ў зносінах з аднагодкамі.
• Траўля і булінг. Асабліва, калі дзіця знаходзіцца ў пераходным узросце. Вельмі балюча адчуваецца, калі ты белая варона: цябе вінавацяць, што ў цябе доўгія ногі, маленькія грудзі ці вялікія вочы. Як правіла, гэта адкладае адбітак на ўсё наступнае жыццё.

• Страта блізкага чалавека.
• Сацыяльная ізаляцыя.
• Страта працы ці нейкія праблемы, звязаныя з працай.

Як павысіць сваю самаацэнку

Вы павінны дакладна зразумець такую ​​рэч, што памылкі, якія вы здзяйсняеце, - гэта не канец жыцця. Наадварот, памылкі - гэта добра. Яны даюць магчымасць паляпшацца, і станавіцца мудрэйшымі. Здзейснілі памылку - падумайце і прааналізуйце, чаму так адбылося. Зрабіце працу над памылкамі.

Ня трэба сябе з кімсьці параўноўваць. Нажаль, гэтая праблема родам з дзяцінства. Кожны чалавек па сабе ўнікальны.Адзінае, што можна рабіць - параўноўваць сябе з сабой учора.

Нешта баіцеся рабіць - бярыце і рабіце! Ідзіце ад зваротнага. Галоўны вораг у прыняцці рашэнняў - страх: мы баімся зрабіць неверагодны выбар. Дастаткова перастаць баяцца правалу - і «невырашальныя складанасці» ператворацца ў перамогі!

У вас заўсёды ёсць магчымасць звярнуцца да спецыяліста. Пайсці да псіхолага чалавека, які зразумее і знойдзе прычыну вашай праблемы. Ён дапаможа вам знайсці патрэбнае і прыдатнае для вас рашэнне праблемы. Дзякуючы гэтаму вы зможаце быць паўнавартасным чалавекам, будзеце атрымліваць задавальненне ад сябе, ад свайго партнёра і ад жыцця. Вы будзеце жыць па сваім правільным сцэнары.