Як зразумець, што вы знаходзіцеся ў нездаровых адносінах, каб зберагчы нервы і час
Як зразумець, што вы знаходзіцеся ў нездаровых адносінах, каб зберагчы нервы і час
Anonim

Нездаровыя адносіны… колькі болю і колькі надзеі ў гэтых словах.

Калі мы ўступаем у адносіны з кім-небудзь, што мы чакаем? Мы чакаем прыстойнасці, надзейнасці, даверу, справядлівасці, абавязковасці, каханні. Іншымі словамі, мы чакаем, што чалавек, з якім мы ўступілі ў адносіны, будзе адпавядаць нашым чаканням.

Мы чакаем нечага нерэальнага? Канечне не. Мы чакаем таго, што проста, як паветра неабходна любой чалавечай істоце, паколькі істота гэта сацыяльнае і жыць без адносін не можа. І, што, часам мы атрымліваем у выніку? Атрымліваем нездаровыя адносіны. Што гэта такое, чаму яны ўзнікаюць і якія памылкі мы дапускаем? Больш за тое, бывае, што мы рэгулярна ўступаем у нездаровыя адносіны і гэта сапраўды патрабуе нашай увагі.

Што такое нездаровыя адносіны?

Такім чынам, перш за ўсё, давайце пагаворым аб тым, з кім мы ўступаем у адносіны. Уявіце сабе спакойную роўнядзь возера. Аднекуль з галінкі на возера падае кропля вады. Гэтая кропля - мы. Ад кроплі, якая парушыла спакой, пачынаюць разыходзіцца кругі, паступова пашыраючыся ў розныя бакі. Кругі на вадзе - гэта наша асяроддзе. Нездарма мы гаворым, маючы на ​​ўвазе людзей у нашым жыцці, блізкае кола, далёкае кола. Кругі сыходзяць у бясконцасць. Энергія кроплі, разыходзіцца ўсё далей і далей ад цэнтра падзення. Наша энергія, якая па сутнасці з'яўляецца эмацыйнай зараджанасцю адносін, слабее, чым далей гэтае кола да нас.

Калі незнаёмы чалавек сказаў нешта непрыемнае, як хутка мы пра гэта забылі? Можа быць нас у гэты момант яго пункт гледжання параніў, але мы яго не ведаем і па сутнасці, яго меркаванне ні на што не ўплывае. Адрэагавалі, як умеем і пайшлі далей ці паехалі, калі за рулём.

З гэтага вынікае, што калі мы гаворым аб нездаровых адносінах, то маем на ўвазе людзей, якія значныя для нас. Кола звужаецца. Хто ж яны гэтыя людзі? А вось тут можна было б іх класіфікаваць, як сваякоў, блізкіх сяброў, мужоў, жонак, партнёраў і гэта праўда, але збольшага. Праўда ў тым, што чым больш мы чакаем ад адносін, чым больш у нас спадзяванняў і фантазій, чым больш эмацыйнай энергіі мы ўкладваем, то, на жаль, тым больш шанцаў для расчараванняў. Ёсць выдатная фраза з нагоды жаданняў і рэчаіснасці - "калі рэальнасць не супадае з чаканнямі, то варта задумацца над сваімі чаканнямі".

У сувязі з гэтым, як звычайна, ёсць дзве навіны - адна добрая, а другая яшчэ лепш.

Першая навіна складаецца ў тым, што чыннікам любых нездаровых адносін з'яўляемся мы самі. Калі мы ведаем прычыну, значыць, можам з ёй нешта рабіць. Можна запярэчыць, ну, як гэта так! Я ж усё раблю правільна, што ж я вораг самому сабе? А ён ці яна… (апускаем эпітэты) мяне не разумее, не шануе, паводзіць сябе незразумела як, і гэтак далей, можна працягнуць, у кожнага свая гісторыя. Вось у гэтым і ёсць прычына.

Адносіны - гэта два чалавекі, дзве ўнікальныя асобы, са сваёй шкалой правільна няправільна, са сваімі надзеямі, са сваёй мадэллю паводзін, рэагавання на падзеі.

Банальны прыклад:для аднаго чалавека пабіты кубак - гэта трагедыя, для іншага - нагода купіць новую. Рэальнасць адна і тая ж, стаўленне да падзеі ой якое рознае.

дзяўчына і хлопец

Другая навіна, якая яшчэ лепш, кажа аб тым, што, змяняючы свае ўласныя патэрны паводзін, мы можам мяняць адносіны. Ілюзія заключаецца ў тым, што мы альбо спадзяемся, што значны для нас чалавек сам зразумее і будзе паводзіць сябе па-іншаму альбо просім ці патрабуем, каб ён змяніўся.Малаэфектыўная стратэгія ў нездаровых адносінах, таму што, для таго каб наш партнёр памяняўся, нашага жадання недастаткова, ён павінен гэтага захацець.

Тут надыходзіць самае цікавае. А як зрабіць так, каб ён таксама гэтага захацеў? Гэта павінна быць таксама каштоўным для яго, як і для мяне. Вось тут мы падыходзім да самага галоўнага этапу, які дазволіць аздаравіць адносіны. Трэба вызначыцца з каштоўнасьцямі кожнага. Шчыра пацікавіцца ў чалавека, які вам дарагі, а як бы хацеў ён? Чаму гэта важна для яго? Як ён думае гэтага можна дасягнуць? Выказаць, што каштоўна для вас і як вы бачыце гэта можна зрабіць. Таму што, не гледзячы на ​​адрозненні аднаму ад аднаго, уступаючы ў адносіны мы жадаем аднаго і таго ж. Проста разуменне, як гэтага дасягнуць, у нас рознае.

Дарэчы, гэта будзе першай пазітыўнай зменай вашых паводзін, калі да гэтага часу вы альбо заганялі ва ўнутр сваю агрэсію і трывалі, пачуваюся ахвярай альбо выяўлялі агрэсію ў па-за, што выклікала супраціў, з іншага боку. Дрэнна і тое, і, іншае. Працяглае прыгнечанне сваёй рэакцыі, палітыка рэгулярнага «наступу сабе на горла», вядзе да псіхасаматычных праблем, наша цела спрабуе перапрацаваць канфлікт. Эфект кіпячага рондаля з шчыльна зачыненым вечкам, у нейкі момант можа ірвануць. Наадварот, залішняя актыўная канфрантацыя яшчэ больш разгойдвае і разбурае адносіны.

Правілы паводзін у нездаровых адносінах

Калі вы адчувайце сябе няшчасным, адчуванне раны ўнутры, то, найважнейшым з'яўляецца неабходнасць вызначыцца са ступенню нездароўя адносін.

Калі ваш партнёр паводзіць сябе агрэсіўна, аж да гвалту, зневажае вас, цалкам абясцэньвае, увесь час паводзіць сябе з ролі "Я - супер, а ТЫ - нікчэмнасць", то варта задумацца аб выхадзе з адносін з мэтай уласнай бяспекі. Часам, нават пры поўным кашмары таго, што адбываецца, гэта бывае не проста, так гаворка можа ісці аб залежнасці або аб сузалежнасці, як уцёках ад рэальнасці.

Таксічныя адносіны лепш спыняць, душэўная энергія спатрэбіцца на аднаўленне і на пабудову новых здаровых і шчаслівых адносін. Жыццё працягваецца і няма сэнсу марнаваць яго на тое, што разбурае.

дзяўчына і хлопец

Спрабуем аздаравіць нездаровыя адносіны

Ва ўсіх іншых выпадках, ёсць сэнс паспрабаваць нездаровыя адносіны аздаравіць. Тут ёсць некалькі стадый.

  • Стадыя №1 - Сапраўды прызнацца сабе. Усвядоміць, што нешта не так і прыняць гэта як рэальнасць.
  • Стадыя №2 - Назіранне. Пастарацца паназіраць за сабой і паспрабаваць адказаць на наступныя пытанні: на што ці на каго я рэагую? як эмоцыі ў мяне гэта выклікае? як я дзейнічаю ў той ці іншай сітуацыі? якая ідзе зваротная рэакцыя? як я выглядаю збоку і да каго я сама сабе падобная? Якое маё запатрабаванне (у клопаце, пунктуальнасці, чысціні, даверы і г.д.) парушаецца?
  • Стадыя №3 - Жаданне. Адказвае на пытанне, як я хачу, каб нашыя адносіны выглядалі? Тут карысна памарыць. Уявіць перш за ўсё сябе. Як я хачу рэагаваць? Што я хачу адчуваць? Як я буду выглядаць? Да каго я хачу быць падобнай у адносінах? Ці ёсць гатовыя прыклады пераймання? Чым падрабязней вы сабе апішыце сваю карціну шчасця, ва ўсіх дэталях, тым больш паспяховым будзе канчатковы вынік.
  • Стадыя №4 - Здольнасці. Прааналізуйце, якімі выдатнымі якасцямі валодаеце вы, а якія яшчэ хацелася б развіць, напрыклад - я мэтанакіраваная, люблю парадак, надзейная, а хачу быць больш пунктуальнай, беражлівай і г.д. Абярыце па дзве самыя яркія здольнасці з кожнага блока. Тое ж практыкаванне зрабіце ў адносінах да свайго партнёра. З вашага пункту гледжання, якія здольнасці ў яго самыя каштоўныя, а якія б можна было б палепшыць.
  • Стадыя №5 - Перамовы. Так, менавіта перамовы, таму што гэта залог здаровых адносін, як у бізнэсе - гэта win-win сітуацыя, калі выйграюць два бакі адначасова. Калі да гэтага ў вас такой практыкі не было, варта паклапаціцца аб некаторых рытуалах працэсу. 1) Аб часе і месцы.Вам ніхто і нішто не павінна замінаць. Для першай размовы будзе дастаткова 15 хвілін. 2) Казаць трэба спакойна і добразычліва, вы ж ініцыятар змен і хочаце зрабіць лепш. 3) пачынаць трэба з таго, што вы шануеце ў сваім партнёры. Потым прагаварыць, як бы жадалі, каб складаліся вашыя адносіны, вашу карціну мары. Пасля гэтага спытаць, як бы жадаў партнёр. Узгадніць вашыя пазіцыі і дамовіцца аб правілах, па якіх вы будзеце рухацца далей.

Гэта ідэальная сітуацыя. Можа пайсці нешта не так, напрыклад, партнёр не быў гатовы да такога сцэнара і адмахнуўся ад вас альбо адрэагаваў не так, як вы чакалі. Не хвалюйцеся, гэта нармальна, проста нязвыкла для іншага чалавека. Ён то не быў у курсе, што вы ўжо правялі вялікую ўнутраную працу і гатовы да змен у лепшы бок. Дайце яму час і паспрабуйце яшчэ раз. Ніякага гвалту быць не павінна. Размаўляць ветліва і шчыра - гэта навык, які выпрацоўваецца з часам.

Нездаровыя адносіны - гэта сапраўды праблема. Знаходзячыся ў іх, нам цяжка паводзіць сябе свядома і кантраляваць свае эмоцыі. Звычайней рухацца ў адной і той жа каляіне ўзаемадзеяння, так ужо мы ўладкованыя. Але, для таго каб дасягнуць іншай якасці адносін, каляіну давядзецца мяняць і гэта сур'ёзная сумесная праца. Як казаў вялікі Альберт Эйнштэйн - "Вар'яцтва - рабіць адно і тое ж, і кожны раз чакаць іншага выніку."

Хто ж нам дапаможа разабрацца ў сітуацыі і абраць правільны шлях? Нажаль, не нашы сябры, да якіх мы пабяжым у першую чаргу. Сябры - гэта наша падтрымка, яны на нашым баку і таму не зусім аб'ектыўныя. Нашы любячыя сваякі яшчэ больш неаб'ектыўныя, яны будуць бараніць і раіць. А любыя адносіны - гэта сцэнар двух асоб і двух пунктаў гледжання.

Таму, калі вы не можа зладзіцца самастойна: страшна, няма сіл, не ведаеце як, то самым разумным рашэннем будзе звярнуцца да адмыслоўца, за плячамі якога эфектыўныя метады і досвед.

"Кожны дзень пасылае нам - разам з сонцам - магчымасць змяніць усё тое, што робіць нас няшчаснымі"

Паўла Каэльё

Папулярныя па тэме