ТОП-7 невідавочных звычак, з-за якіх мы дадаем у вазе
ТОП-7 невідавочных звычак, з-за якіх мы дадаем у вазе
Anonim

Калі вы заўважылі, што сталі папраўляцца без відавочных на тое чыннікаў, праверце, ці не здзяйсняеце адну з пералічаных ніжэй памылак.

Наш арганізм - гэта цэласная сістэма. Калі недзе адбываецца збой, то гэта можа адбіцца на ўсім арганізме ў цэлым. І, неістотныя на першы погляд штодзённыя звычкі, могуць прывесці да набору вагі, а, пасля, да захворванняў.

Вы мала спіце

Калі вы прывыклі да паўночы праседжваць у інтэрнэце і спіце менш за 7–8 гадзін, тады ў вас парушаюцца цыркадныя рытмы (біярытмы). Гэта негатыўна адбіваецца на гарманальным здароўе: лептын (гармон, які адказвае за сытасць і здольны душыць апетыт) выпрацоўваецца ў малых колькасцях, а грэлін (які выклікае голад), як раз такі, прысутнічае ў арганізме ў лішку.

У выніку, вы пераядаеце. На працягу дня вас цягне да тоўстых і салодкіх прадуктаў, якія здольныя хутка папоўніць недахоп энергіі.

Вы ясьце падчас працы за кампутарам

Паабедаць, не адрываючыся ад працы… Здавалася б, што ў гэтым дрэннага, бо мы сумяшчаем прыемнае з карысным. Але на справе за такой звычкай стаяць тыя самыя кілаграмы: ваш мозг сканцэнтраваны не на ежы, а на іншых задачах. Вы праглынае ежу, але сігнал аб насычэнні арганізма не паступае ў мозг у патрэбны момант. І праз гадзіну вы зноў галодныя. Такім чынам, вы пераядаеце.

дзяўчына за кампутарам

У вас адсутнічае фізічная актыўнасць

І размова зараз ідзе не аб спальванні калорый у зале, а аб руху, які запускае мільён біяхімічных і механічных рэакцый у арганізме. Фізічная актыўнасць стымулюе прыток крыві да ўсіх органаў, і паводле даследаванняў, спрыяе паляпшэнню памяці, моўных здольнасцяў, увагі і іншых кагнітыўных функцый. Штодзённая пешая прагулка павінна стаць вашай самай карыснай звычкай.

Вы п'яце мала вады

Прагу вельмі лёгка зблытаць з голадам. Вельмі часта разам з тым, каб выпіць вады, чалавек пад'ядае на працягу дня. Згодна са статыстыкай, сярэднестатыстычны дарослы чалавек у 70% выпадкаў не выпівае і паловы неабходнай сутачнай нормы. Памятайце, для спраўнай працы нашага арганізма неабходна ў сярэднім выпіваць 2 літры вады ў дзень.

дзяўчына п'е ваду

Вы захоплены ЗЛЖ-прадуктамі

Якім бы "здаровым" вытворца ні пазіцыянаваў свой шакалад/цукеркі/пастылу, - гэта па-ранейшаму прадукт, які змяшчае калорыі. Так, зразумела, склад пратэінавага батончыка са стевией і арэхамі значна карысней звычайнага малочнага шакаладу. І няма нічога дрэннага ў тым, каб з'есці пасля абеду некалькі квадрацікаў чорнага шакаладу, у складзе якога какава не менш за 75%. Але, калі вы спажываеце "ЗОЖные" прысмакі ў неабмежаваных колькасцях, замяняеце імі прыёмы ежы, ясьце іх на ноч, тады не дзіўцеся лічбе, якая высвечваецца ў вас на вагах.

Вы ходзіце ў краму без спісу

Адсутнасць спісу прадуктаў пры паходзе ў супермаркет прыводзіць да таго, што ў вашым кошыку могуць апынуцца шакаладкі, чыпсы ці газіроўка. Лепшы варыянт - прадумаць сваё меню на тыдзень, скласці прыкладны спіс неабходных прадуктаў і з ім пайсці ў краму. Так вы выключыце спантанныя пакупкі і засцеражэце сябе ад шкодных каларыйных снэкаў.

дзяўчына ў краме

Вы часта схільныя стрэсу

Стрэсавая сітуацыя можа прывесці да гарманальных парушэнняў і пацягнуць за сабой павелічэнне вагі. Таму важна падтрымліваць не толькі сваё фізічнае, але і душэўнае здароўе. Чаму хваробы ад нерваў? Прыклад з працай страўніка. Пры стрэсе страўнік спазмуецца. А мы пачынаем "заядаць" стрэс.У выніку, ежа не можа засвоіцца і доўга ляжыць у страўніку. Калі вы ў стрэсе, то лепш наогул не есці. Папіце вады ці травяны чай. Выкарыстоўвайце метады антыстрэсу: схадзіце на шпацыр, памедытуйце, паслухайце спакойную музыку ці займіцеся ёгай.

Папулярныя па тэме