Эліксір маладосці: якіх вітамінаў патрабуе наш арганізм для здароўя і маладосці
Эліксір маладосці: якіх вітамінаў патрабуе наш арганізм для здароўя і маладосці
Anonim

Харчовыя дабаўкі (або Бады) уключаюць такія інгрэдыенты, як вітаміны, мінералы, травы, амінакіслоты і ферменты. Харчовыя дабаўкі прадаюцца ў такіх формах як таблеткі, капсулы, мяккія капсулы, гелевыя капсулы, парашкі і вадкасці.

Харчовыя дабаўкі НЕ могуць замяніць правільнага і збалансаванага харчавання, але яны могуць стаць добрым дадаткам да правільнага харчавання.

Аднак, Бады трэба прымаць, адштурхваючыся ад вынікаў аналізаў, зыходзячы з патрэб свайго арганізма. Жменямі піць вітаміны небяспечна. Тут неабходна кансультацыя спецыяліста.

І ўсё ж, я напішу пра самыя распаўсюджаныя вітаміны і іх карысць для арганізма, але вы абяцайце быць разумніцамі і не прымаць іх без аналізаў!

Вітамін Д3

Яго лічаць вітамінам жаночага здароўя, бо ў жаночым арганізме яго выдатак нашмат вышэй, чым у арганізме мужчын. Гэта звязана з асаблівасцямі жаночага арганізма і яго функцыямі: менструальным цыклам, цяжарнасцю, родамі, кармленнем грудзьмі, клімаксам.

Вітамін Д3

Карысць Вітамін Д3:

  • адказвае за ўзровень у крыві такіх мінералаў, як кальцый і фосфар;
  • важны для апорна-рухальнага апарата, у тым ліку правільнай выправы, якая фармуецца ва ўзросце да 20 гадоў;
  • кантралюе працу імуннай, сардэчна-сасудзістай, эндакрыннай, гарманальнай, нервовай сістэм;
  • валодае супрацьзапаленчай, супрацьпухліннай, імунамадулюючыя эфектыўнасцю;
  • запавольвае працэсы старэння;
  • вельмі неабходны падчас цяжарнасці, бо ўплывае на фармаванне імунітэту плёну і яго касцяной тканіны;
  • аднаўляе арганізм жанчыны пасля родаў; карэктуе стан пры ПМС;
  • добра ўплывае на зрок, канцэнтрацыю і памяць.

АМЕГА-3

Адзін з некалькіх элементаў, якія падтрымліваюць прыгажосць, маладосць і здароўе чалавека. Кіслоты Амега-3 не ўтвараюцца ў чалавечым арганізме, а могуць патрапіць у яго толькі з ежай. Амега-3 аказвае дабратворны ўплыў на стан чалавечага арганізма.

АМЕГА-3

Карысць Амега-3 неацэнная - гэтыя кіслоты:

  • рэгулююць працу арганізма;
  • умацоўваюць імунітэт, абараняючы ад вонкавых негатыўных фактараў;
  • З ежай чалавек ужывае недастатковую колькасць гэтага рэчыва, але атрымаць кіслоты Амега-3 можна, толькі толькі кардынальна змяніўшы рацыён або прымаючы ў выглядзе Бадаў.

Вітамін С

Неабходны чалавеку, каб абараніць яго арганізм ад негатыўных наступстваў уздзеяння стрэсавых фактараў. А таксама Вітамін З паскарае працэс вывядзення з арганізма цяжкіх металаў і іх злучэнняў.

Вітамін С

Карысць Вітаміна С:

  • умацоўвае імунную сістэму чалавека, а таксама засцерагае яе ад вірусаў і бактэрый, паскарае працэс гаення ран;
  • уплывае на сінтэз шэрагу гармонаў;
  • рэгулюе працэсы крыватвору і нармалізуе пранікальнасць капіляраў, удзельнічае ў сінтэзе бялку калагена, што неабходна для росту клетак тканін, костак і храсткоў арганізма;
  • рэгулюе абмен рэчываў, выводзіць таксіны, паляпшае жоўцеадлучэнне, аднаўляе знешнесакрэтарную функцыю падстраўнікавай і шчытападобнай залозы.

Магній

Найпершая абарона ад падвышанай стамляльнасці. Гэта злучана з роляй магнію ў вытворчасці энергіі арганізма.

Магній

Карысць магнію:

  • удзельнічае ў перадачы нервовых імпульсаў і ў скарачэнні цягліц, а гэта надзвычай важна для працы сардэчна-сасудзістай сістэмы і паслабленні цягліц.
  • дзякуючы гэтай апошняй уласцівасці ён дапамагае зладзіцца з курчамі (падчас цяжарнасці, пасля фізічнай нагрузкі і г.д.);
  • удзельнічае ў сінтэзе бялкоў, спрыяе падтрыманню здароўя касцей і зубоў, а таксама рэгулюе працэс дзялення клетак;
  • спрыяе падтрыманню псіхалагічных функцый (памяць, гаворка, мысленне, увага і г.д.) Гэтым у прыватнасці тлумачыцца яго агульнавядомае «антыстрэсавае» ўздзеянне.

Вітаміны групы В

Абавязковы і важны складнік штодзённага рацыёну.

Карысць Вітаміна У:

  • нармалізуюць працу нервовай і сардэчна-сасудзістай сістэмы;
  • паляпшаюць працу кішачніка, стан скуры;
  • падтрымліваюць эмацыйнае здароўе, дапамагаюць спраўляцца са стрэсамі, дэпрэсіямі, падвышанымі эмацыйнымі нагрузкамі;
  • удзельнічаюць у росце клетак, у энергаабмене, у працы цягліц;
  • умацоўваюць імунітэт і павялічваюць супраціўляльнасць арганізма розным захворванням.
Вітаміны групы В

Комплексы мінералаў

Мінералы падзяляюцца на дзве аднолькава важныя групы: асноўныя мінералы і мікраэлементы. Асноўнымі мінераламі з'яўляюцца: кальцый, хлор, магній, фосфар, калій, натрый і сера.

Мікраэлементы, такія як: хром, медзь, фтор, ёд, жалеза, марганец, селен і цынк - таксама важныя для нашага здароўя, але іх не патрэбна вялікая колькасць.

Комплексы мінералаў

Калаген

Гэтае рэчыва ўдзельнічае ў «будаўніцтве» суставаў, костак, сухажылляў, волас, пазногцяў і скуры. Менавіта дзякуючы яму ў маладосці нашы тканіны такія трывалыя і пругкія. Акрамя таго, калаген утворыць сценкі вен, артэрый і капіляраў. Па розных ацэнках, на яго прыпадае каля трэці ўсіх бялкоў у нашым арганізме.

Калаген

Пратэін

З'яўляецца альтэрнатывай вавёрку натуральных прадуктаў, з нізкім утрыманнем тлушчаў, вугляводаў, халестэрыну і калорый.

Пратэін можна выкарыстоўваць, калі вы хочаце:

  • нарасціць мышачную масу;
  • аднавіць пашкоджанне цягліц;
  • падтрымаць мышачную масу;
  • стымуляваць цягліцавы рост;
  • падтрымаць водны баланс у целе;
  • забяспечыць арганізм энергіяй у выпадку нізкакаларыйнай дыеты.
Пратэін

Мяне часта пытаюцца: "Са колькі гадоў можна прымаць БАДЫ?"

Адказваю: Бады трэба прымаць, адштурхваючыся не ад узросту, а ад вынікаў вашых аналізаў. Прымаць вітамінныя дабаўкі можна толькі пасля кансультацыі са спецыялістам!

А прытрымлівацца правільнага і здаровага харчавання важна ў любым узросце! Сілкуйцеся Правільна і Будзьце Здаровы!

Папулярныя па тэме