Прафілактыка інсульту: 9 крокаў, зрабіць якія пад сілу кожнаму
Прафілактыка інсульту: 9 крокаў, зрабіць якія пад сілу кожнаму
Anonim

Інсульт - адно з самых распаўсюджаных захворванняў у свеце. Так, паводле звестак Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, кожны чацвёрты на Зямлі рана ці позна сутыкнецца з гэтым захворваннем. Аднак гэтай, далёка не самай прыемнай сустрэчы, можна пазбегнуць.

Па дадзеных Цэнтра грамадскага здароўя МАЗ, штогод ва Украіне з дыягназам "інсульт" сустракаецца 100-110 тысяч чалавек. Больш за тое, цэрэбраваскулярныя захворванні – другая ў краіне прычына смяротнасці ў краіне. Важна разумець, што толькі невялікі працэнт людзей, якія перажылі інсульт, змогуць вярнуцца да паўнацэннага жыцця.

Каб зменшыць колькасць інсультаў, вельмі важна выконваць шэраг прафілактычных мер. Гэта нескладана і па сілах кожнаму з нас. Бо прафілактыка - гэта лепшае, што можа зрабіць кожны чалавек для свайго здароўя ў будучыні.

Што такое інсульт

Інсульт - гэта раптоўнае парушэнне кровазвароту ў сасудах галаўнога мозгу, якое прыводзіць да пашкоджання нервовых клетак. Інсульт можа быць ішэмічным: калі ўзнікае блакіроўка крывяноснай пасудзіны тромбам (бурбалкай паветра, атэрасклератычнай бляшкай); або гемарагічным: калі адбываецца кровазліццё ў мозг пры парыве сценкі пасудзіны. Ішэмічны інсульт часцей сустракаецца ў людзей пажылога ўзросту, а гемарагічны - у людзей 45-65 гадоў.

дзяўчына ў лекара

Прафілактыка інсульту: што трэба рабіць

Інсульт, вядома ж, не з'яўляецца сам па сабе. Да яго прыводзяць пэўныя парушэнні ў арганізме чалавека, а менавіта:

  • гіпертанічная хвароба (падвышаны ціск);
  • анеўрызма сасудаў галаўнога мозга;
  • траўмы галавы;
  • арытмія;
  • атэрасклероз.

Да фактараў рызыкі, якія могуць справакаваць развіццё інсульту, вучоныя адносяць:

  • цукровы дыябет;
  • перанесены інфаркт міякарда і іншыя захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы;
  • курэнне;
  • хранічны стрэс;
  • лішняя вага;
  • сядзячы лад жыцця.

Калі ў вас ёсць адно з вышэйпералічаных захворванняў, не марудзьце, - вам трэба звярнуцца да лекара і пачаць лячэнне. Ніводны з вышэйпералічаных станаў не пройдзе само па сабе, а вось прывесці да сумных наступстваў, вельмі нават можа.

у дзяўчыны баліць галава

Акрамя таго, для прафілактыкі інсульту, падушыце аб нескладаных правілах:

заўсёды кантралюйце ціск. Гіпертэнзія ў палове выпадкаў з'яўляецца прычынай развіцця інсульту. І не ігнаруйце лячэнне, якое прапісаў вам лекар;

Важна: гіпертанічная хвароба вельмі падступная і можа развівацца без яркіх прыкмет. Таму пасля 35 год час ад часу правярайце свой ціск, гэта вельмі важна.

  • кантралюйце індэкс масы цела. І калі ў Вас ёсць лішняя вага, варта ад яго пазбавіцца;
  • сілкуйцеся правільна і збалансавана. У Вашым рацыёне павінна быць дастатковая колькасць садавіны і гародніны;
  • праверце здароўе вашага сэрца. Адной з прычын развіцця інсульту з'яўляюцца праблемы з сардэчным рытмам;
  • пазбягайце курэння: як актыўнага, так і пасіўнага;
  • сочыце за ўзроўнем халестэрыну;
  • рэгулярна займайцеся спортам. Правільныя фізічныя нагрузкі не толькі дапамогуць трымаць вагу на ідэальнай адзнацы, але і ўмацоўваюць сардэчна-сасудзістую сістэму;
  • старайцеся адчуваць менш стрэсаў, а калі стрэсавы стан стаў хранічным, - не саромейцеся звярнуцца да лекара;
  • паменшыце дозу солі ў вашым рацыёне да 5 грам у суткі (1 гарбатная лыжка).

Беражыце сябе і будзьце здаровыя!

Папулярныя па тэме