Нясумна аб нудзе: як з ёй змагацца і як стаць нянудным чалавекам
Нясумна аб нудзе: як з ёй змагацца і як стаць нянудным чалавекам
Anonim

«Другі пасля гневу душачай эмоцыяй з'яўляецца нуда», - Сэндзі Ман, псіхолаг і пісьменніца.

Сёння мы акунемся ў тэматыку нуды і паспрабуем разабрацца, якой эвалюцыйна важнай мэты служыць гэтая эмоцыя і чаму не заўсёды варта адразу ж пазбаўляцца ад яе.

Сучаснасць прынесла нам навукова-тэхнічны прагрэс, дадаўшы больш яснасці ў разуменні свету тэхналогій і рацыянальнасці ў бытавых пытаннях. Але вось экзістэнцыйныя праблемы чалавецтва засталіся нявырашанымі. Нуда, якая стала "хваробай" новага стагоддзя, зазіхацела цікавасцю для вывучэння яе ў псіхалагічных, навуковых кругах даследаванняў. Вядома, гэта не значыць, што пытаннем нуды пачалі займацца толькі зараз. Як пра грэх засмучэння, ці Acedia, пра яе казалі ў часы позняй антычнасці. Як аб хваробе цела і здольнасці чалавека тонка адчуваць свет, нуду пазначалі меланхоліяй у эпоху Рэнесансу.

«Тое, што аддаляе чалавека ад пошукаў Бога і скажае каштоўнасці» - так казаў пра нуду Блез Паскаль, французскі філосаф XVII стагоддзі.

Нуда - важная эмоцыя, ці нават хутчэй пачуццё, у якім складзены велізарны патэнцыйны рэсурс усярэдзіне. Нуда афарбоўвае шэрым колерам настрой, дадаючы да яго раздражняльнасць і неспакой. Нуда можа перацякаць у нездаволенасць, а з яе - у агіду. Адно з навуковых азначэнняў абвяшчае, што нуда - гэта нездаволенае жаданне якая задавальняе дзейнасці.

дзяўчына п'е каву

Дык чаму ж здараецца нуда?

Як і любая эмоцыя, нуда таксама мае свае функцыі. Прымушаючы нас адчуваць сябе дыскамфортна, нуда заклікае рэагаваць на абставіны, шукаць спосабы экспансіі і эксплуатацыі навакольнага асяроддзя.

Чалавек, які ўвесь час знаходзіцца на адным месцы, становіцца псіхалагічна і фізічна ўразлівым, і нуда з'яўляецца як фактар, які прымушае змяняць месца знаходжання, матывуе даследаваць новыя гарызонты ў імя збавення ад яе.

Дакладна таксама, як у старажытныя часы, чалавек змушаны быў падчас палявання стала рухацца, каб драпежнік не змог яго засекчы і замест атрымання здабычы не стаць здабычай самому. З чаго вынікае, што эвалюцыйнай мэтай нуды з'яўляецца захаванне жыцця.

Нуда можа з'явіцца з-за немагчымасці пракантраляваць тое, што адбываецца. Успомніце доўгія чэргі - гэта не падабаецца, гэта не заўсёды кантралюемае, а калі няма на што пераключыць увагу, можа стаць сумна.

Немалаважны факт, што аб'екты нуды маюць здольнасць захоўвацца надоўга ў нашым мозгу і выклікаць раздражненне нават, калі ўжо няма на тое прычын. Успомніце сумныя прадметы ці асобныя кнігі са школьнай праграмы, непрыязнасць можа жыць у нашым успрыманні гадамі.

Людзі сумуюць па-рознаму

Нямецкі мысляр ХХ стагоддзя Марцін Хайдэгер прыводзіць прыклады трох формаў нуды:

  1. Калі сумна ад чаго-небудзь. Стан зняволенасці ў нейкім інтэрвале паміж тым, што ёсць і чаканнямі чалавека аб будучай падзеі.
  2. «Свабодна якая плавае нуда». Стан надакучванні самому сабе. Больш схаваная форма нуды.
  3. Безаблічная нуда. Загадкавы і глыбокі стан, які азначае закрыццё магчымасцяў, аднолькавасць і абыякавасць рэчаў вакол, нібы спустошанасць, якая дае кліч вярнуцца да самога сябе.
дзяўчына ўсміхаецца

Крыху пазней, у 2006 годзе, даследчык з універсітэта Канстанц у Германіі, доктар Томас Гетц высунуў тэорыю тыпізацыі нуды, пашырыўшы паняцце па факце эмацыйнага ўзбуджэння ў гэтым працэсе:

  1. Індыферэнтная (абыяковая) нуда. Больш падобна да расслабленага стану, калі чалавек дазваляе сабе бяздзейнічаць, знаходзячыся ў добрым настроі.
  2. Калібруе нуда. З'яўляецца лёгкі адмоўны настрой і расце ўзрушанасць да дзеяння, хоць шалі чар вагаюцца паміж «такім чынам нядрэнна» і «што б такога стварыць».
  3. Пошукавая нуда. Эмацыйнае ўзбуджэнне паднімаецца, як і ўзровень адмоўнага ўспрымання таго, што адбываецца. Жадаецца нешта зрабіць, але незразумела што менавіта, з-за гэтага з'яўляецца раздражненне.
  4. Рэактыўная нуда. Нудны пачынае пачувацца няшчасным, можа агрэсаваць і жадае што б там ні стала памяняць умовы, у якіх ён знаходзіцца.
  5. Апатычная нуда. Як асобны выгляд была выдзелена адносна нядаўна, у 2013 годзе, хоць і па выніках эксперыментаў, аказалася найбольш часта падыспытнай людзьмі. Характарызуецца нізкай узрушанасцю і агідай да таго, што адбываецца. Стан блізкі да дэпрэсіўнага.

Што адбываецца ў мозгу нуднага чалавека?

На першы погляд няма істотных адрозненняў ад мозгу чалавека, які знаходзіцца ў спакоі і мозгу сумуе. Але маленькае "але", усё ж, існуе. Пры нудзе змяншаецца актыўнасць перадпакоя кары астраўка мозгу, якая адказвае за аналіз навакольнага асяроддзя, такім чынам памяншаецца ўцягванне чалавека ў працэсы жыццядзейнасці звонку.

Калі сумна, час цягнецца як гума. За ўспрыманне часу адказвае лобная дзель мозгу. Даследнікі вывучылі, што ў людзей з пашкоджанай лобнай дзеллю, часцей з'яўляецца схільнасць да нуды і рызыкоўных паводзінах.

  • пасля выканання сумных заданняў, ва ўдзельнікаў эксперыменту ўзрастаў узровень крэатыўнасці;
  • адбывалася ўзмацненне асацыятыўнага мыслення - працэсу, звязанага з інавацыйным мысленнем, устанаўленнем новых кантактаў паміж ідэямі, думкамі і рэакцыямі.

Яшчэ праўда ў тым, што ўдзельнікам "сумных эксперыментаў" было настолькі нясцерпна ў гэтым стане, што яны аддавалі перавагу ўдар токам, чым заставацца яшчэ 10-15 хвілін у "нічога не робячы"!

Хоць і ад нуды ў прамым сэнсе не памерці, але ўплыў нуды на паводзіны чалавека можа прывесці да падвышанага жадання ўжываць алкаголь, наркатычныя рэчывы. Можа з'явіцца збой харчовых паводзін і бесперапыннае жаданне забаў рознай ступені небяспекі - неабаронены сэкс, азартныя гульні. Расце схільнасць да гвалту і агрэсіўнасці. Ускосна, нуда можа стаць небяспечнай для ўласнага жыцця і жыцця людзей вакол.

Гадавы эксперымент па імітацыі жыцця на Марсе, які зладзілі NASA на схіле каля спячага вулкана Маўна-Лоа на Гаваях, паказаў, што найболей цяжка ўдзельнікамі было менавіта з-за адчування нуды.

У выніку апытанняў жыхароў Італіі ў 2020 годзе, у сувязі з ізаляцыяй на каранціне, на другім месцы па згадванні непрыемных эмоцый, аказалася пачуццё нуды. Гэта турбавала людзей нават больш, чым страта працы.

дзяўчына чытае

Як перастаць сумаваць?

Важна не сама нуда, а тое, як мы рэагуем на яе.

Магчыма, вам варта падумаць аб тым, якое запатрабаванне на дадзены момант не здаволена? Чаго вы хочаце ад жыцця? Магчыма і не варта адразу ж пазбаўляцца ад нуды, бо самарэфлексія можа прынесці неацэнныя дары веды экзістэнцыйнай радасці менавіта для вас.

Але ўсё ж, калі трэба, гэта значыць метады, якія забяруць вашу нуду прэч.

Топ-3 спосабу перастаць сумаваць:

  1. Знайдзіце тое, што падабаецца і займіцеся гэтым. Калі гаворка ідзе пра новае захапленне ці хобі, навукоўцы раяць пашукаць нешта сумяшчальнае лёгкасць і складанасць, каб мець магчымасць выбіраць узроўні і не перагрузіць псіхіку.
  2. Фізічная дзейнасць. Спорт, ёга, плаванне, прабежкі і прагулкі. Гэта добры варыянт, амаль што заўжды.
  3. Зносіны. Пачуццё рэальнай прыналежнасці да групы людзей надае сіл і радасці жыцця. Глыбіня зносін з сябрамі і блізкімі людзьмі сатрэ вашу нуду ў адно імгненне, толькі будзьце гатовыя адкрыцца.

Пошук новых сэнсаў, разнастайнасць вопыту, новыя знаёмствы - усё гэта таксама надае яркасці, забіраючы нуду і незадавальненне.

Сумаваць - непрыемны досвед, але ёсць у ім і наймагутны патэнцыял. Варта паглядзець, калі вы сумуеце, тое што менавіта гэта для вас значыць, які падмурак у аснове гэтага пачуцця? Ці гэта сітуатыўны настрой, які адбываецца з-за страты кантролю і непрымання жыццёвых працэсаў, ці ж глыбейшая экзістэнцыйна-афарбаваная безасобасная сіла, якая можа як адвесці ад мэты, так і надаць накіраванасці вашым дзеянням.

У нас заўсёды ёсць выбар, як рэагаваць на эмоцыі - паддавацца на неўсвядомлены імгненны прыліў або застацца ў мудрасці разумення, што адбываецца ў дадзены момант. У гэтым і сіла развіцця эмацыйнага інтэлекту так неабходнага для якаснага сацыяльнага, асабістага, прафесійнага жыцця чалавека.

Папулярныя па тэме