Як пакахаць сябе такую, якая ты ёсць без дапамогі псіхолага?

Пачну з таго, навошта нам гэта трэба. Ёсць піраміда каштоўнасцяў здаровага чалавека.

На першым месцы ў яго ён сам. На другім - партнёр. Пад партнёрам зразумела не заўсёды партнёр у адносінах. Для тых, хто актыўна развівае бізнэс, гэта могуць быць і бізнэс-партнёры. На трэцім - дзеці, калі яны ёсць. І ўжо потым бацькі, сябры, калегі і т.д.

Калі парадак у пірамідзе мяняецца, гэта прыводзіць да дысбалансу і дысгармоніі ў жыцці.

Безумоўна, немагчыма жыць заўсёды ў гармоніі. Ва ўсіх у жыцці бываюць сітуацыі, калі ты перастаеш верыць у сябе, калі памыляешся ці звязваешся не з тымі людзьмі, з'яўляюцца праблемы - гэта ўсё досвед. Але вельмі важна ў час гэта заўважыць.

У аснове ўсіх праблем часта ляжыць праблема ўзаемаадносін з самым галоўным чалавекам у вашым жыцці - сабой! Калі мы не любім сябе, не ўспрымаем, узмоцнена крытыкуем, мы будуем разбуральныя адносіны не толькі з сабой, так атрымліваецца, што мы праектуем гэта і на знешні свет, і на адносіны з іншымі.

Вонкавы выгляд вельмі залежыць ад самаадчування. На сваім прыкладзе скажу, як толькі я перастаю адчуваць глебу пад нагамі, губляю баланс і ўпэўненасць, я набіраю некалькі кілаграмаў. Так арганізм спрабуе нарасціць майму целу абарону. Калі праблема знікае, вага зноў сыходзіць. У кагосьці наадварот. Ёсць людзі, якія не могуць набраць вагу, бо мозг лічыць, што ім трэба заставацца максімальна незаўважнымі, празрыстымі.

Увогуле, разабраліся, што коранем усіх бед з'яўляецца адсутнасць веры ў сябе, у свае сілы і ўменне будаваць адносіны з сабой.

Як жа пакахаць сябе раз і назаўжды?

Уявіце, што вы - гэта і ёсць партнёр, якога вы хочаце ў сябе закахаць

Што вы будзеце рабіць? Прыгожа апранацца для яго? Зробіце кладку ці запішыцеся зала? Прыгатуеце яму смачную вячэру пры свечках? Купіце падарунак, аб якім ён марыў?

Усё гэта трэба рабіце для сябе ў першую чаргу! Нават калі вы адна дома важна выглядаць добра. Не шоўку і басаножкі на шпільках, але чыстае і прыгожае адзенне - гэта мінімум. Купіце сабе нешта, што даўно хацелі. Рыхтуйце сабе смачную і прыгожую ежу. Вячэрайце сам-насам у рэстаране. Запрашайце сяброў на экскурсіі па родным горадзе. Хадзіце ў тэатр, чытайце кнігі. Песціце сябе!

Даглядайце за сабой, так, як быццам спрабуеце заваяваць уласнае сэрца.

Не дазваляйце нікому сябе крыўдзіць

Атачаць сябе выключна добрымі людзьмі не заўсёды выходзіць. Але акрэсліць свае межы і не дазваляць іх пераходзіць - цалкам рэальна. Ніхто не мае права вас асуджаць ці абражаць. Дазваляючы гэта, вы кожны раз парушаеце піраміду каштоўнасцяў, і ставіце гэта чалавека на самую верхавіну. Нават калі гэта сусед, які выказвае вам у грубай форме нейкія незадаволенасці.

Чытайце матывацыйную літаратуру

Нават калі гэта бізнэс літаратура, там будзе шмат пра каханне да сябе. Першая кніга, якую я б раіла пачытаць тым, хто яшчэ не знаёмы з псіхалогіяй і не ведае, з чаго пачаць, гэта Лабкоўскі “Хачу і буду”. Вельмі простай мовай напісана тое, што павінен ведаць кожны аб самакаштоўнасці. Сёння можна падпісацца на блогі псіхолагаў (таго ж Лабкоўскага) і кожны дзень дазавана атрымліваць порцыю матывацыі.

Дзяліцеся аб перажываннях з блізкім

Але не нойце і не жальцеся, а менавіта расказвайце пра перажыванні, спакойна і без пакут. Па-першае, гэта дапаможа выпусціць пару, а па-другое правільнае асяроддзе ўмее выслухаць і падтрымаць.Калі вашы блізкія потым выкарыстоўваюць усё, што вы скажаце супраць вас, ці асуджаюць вас за эмоцыі і перажыванні, то, можа, дарма гэтыя людзі знаходзяцца каля вас?

Надайце час таму, што натхняе

Спорт, хобі, кнігі, зносіны ў людзьмі. Не забывайцеся пра гэта. Тая энергія, якая выпрацоўваецца пры каханым занятку, дапамагае потым лягчэй спраўляцца з любым стрэсам і не парушаць баланс.

Любоў да сябе - гэта не пра самаўпэўненасць, гэта пра клопат да сябе, сваіх жаданняў і патрэб. Аб добрай ежы і ветлівых людзях вакол. Гэта комплекс, які трэба развіваць і пашыраць штодзень. І гэты навык, ён, як і трэніроўкі ў зале, - вынік бачны, калі ёсць рэгулярнасць. Таму не забывайце рэгулярна кахаць сябе!