6 кепскіх звычак, якіх трэба пазбавіцца: даведайся, як гэта зрабіць

Кажуць, звычка - гэта другая натура. Сапраўды, з-за іх мы часам атрымліваем рэпутацыю «ныціка», «чалавека ненадзейнага», «рэдкавага балбатуна»… Але аказваецца, мы не выпадкова іх набываем.

Пра што могуць расказаць нашы благія звычкі? І самае важнае - ці можна ад іх бязбольна пазбавіцца? Мы склалі «гарачую шасцёрку» самых частых шкодных звычак, выявіўшы іх праўдзівы сэнс.

«І тут з'яўляюся я, уся ў белым»

Такое адчуванне, што супраць цябе настроіўся ўвесь свет! Падступны корак пратрымаў цябе ў цісках цэлых 40 хвілін. Пазногаць або абцас, як на злосць, зламаўся, калі трэба выскокваць… Маршрутка пляцецца, як чарапаха. Калегі цябе затуляюць перад босам, сяброўкі шыпяць: «А ты выпраўляешся! Спазніўся ўсяго толькі на паўгадзіны». Незразумела: як іншыя прымудраюцца з'яўляцца хвіліна ў хвіліну?

Што з гэтым рабіць?

Ты калі-небудзь спазнялася фатальна? Напрыклад, на самалёт або сумоўе? Павер, некаторых падобныя выпадкі дысцыплінавалі. Праўда, ёсць і такія людзі, якіх нават такі «клін» нічому не навучыў: прыйсці своечасова - проста вышэй за іх сілы.

Спазняецца несвядома падкрэслівае сваю значнасць. Для яго гэта самы просты спосаб звярнуць на сябе ўвага.

Такая дэманстрацыя выкрывае няўпэўненасць у сабе, запатрабаванне ва ўвазе навакольных. І гэтая праблема - родам з дзяцінства: маленькай дзяўчынцы здавалася, што бацькі больш часу надаюць камусьці іншаму (адзін аднаму, брату ці сястры).

Важна разабрацца з сабой і зразумець: чыёй увагі табе не хапае? Старэйшых аўтарытэтных людзей, прызнанні аднагодкаў, мужчын? Неабходна скарэктаваць сваё стаўленне да часу. Выразна планаваць дзень, распісваючы па гадзінах і хвілінам, ставіць напамінальнікі на мабільным, насіць гадзіны ў рэшце рэшт!

«Маўчаць, калі я кажу!»

Такія знаёмыя ёсць ва ўсіх. З імі проста немагчыма размаўляць! Варта толькі пачаць казаць, як яны, не бянтэжачыся, тут жа перабіваюць, пераводзячы гутарку ў іншае рэчышча. Угаворы не дапамагаюць, а просьбы "Дай даказаць, калі ласка" проста ігнаруюцца.

Што з гэтым рабіць?

Перабіць - значыць, даць зразумець, што меркаванне суразмоўцы не вельмі важна або нецікава. Адкуль гэта бярэцца? Таксама з дзяцінства: дзіця проста капіруе паводніцкую мадэль бацькоў і прымае яе як адзіна дакладную. Яшчэ так можа паводзіць сябе начальнік, зыходзячы са свайго сацыяльнага статуту.

Гэтая звычка ўласцівая аўтарытарным людзям. Яны могуць перабіць вас ветліва і прыгожа, але ўсё роўна не дадуць дагаварыць. Такім чынам яны зацвярджаюцца за рахунак іншага чалавека.

"Прабачце мне, што я кажу, калі вы мяне перабіваеце", - гэта добры адказ, калі табе не даюць выказацца. Такая фраза збянтэжыць твайго аўтарытарнага візаві і на нейкі час ён замоўкне. І, магчыма, прызнае ў табе роўнага - калі ты можаш пастаяць за свае правы.

«Прабачце, я зноў няправая…»

«Я проста думала, што…», «Згодна, я паспяшалася…», «Напэўна, я не разлічыла…» Гэтыя фразы табе знаёмыя настолькі, што ты можаш яшчэ парачку дадаць ад сябе? Віншуем: ты прывыкла апраўдвацца. Гэта не проста дрэнная - гэта вельмі шкодная звычка: і самаацэнку зніжае, і нават негатыўна ўплывае на здароўе і самаадчуванне.

Што з гэтым рабіць?

У становішчы вечна якія апраўдваюцца апыняюцца людзі з ярка выяўленым комплексам віны. Як правіла, гэта ўласціва сумленным, інтэлігентным і ні ў чым не вінаватым натурам.Закладваецца старэйшымі - бацькамі, настаўнікамі, начальнікамі. Бо вінаватым лёгка маніпуляваць і кіраваць. Але быць няправым і мець комплекс віны - гэта розныя рэчы. У першым выпадку ты можаш падысці да чалавека, папрасіць прабачэння - і праблема вычарпаная. А ад комплексу віны проста так не адкараскацца. Трэба паднімаць сваю самаацэнку.

Зразумець, што бабуля (мама, выкладчык) маніпулюе табой дзеля сваёй зручнасці. І не весціся на гэта. Можна ігнараваць (гэта адна з тэхнік) або атакаваць: на фразу "Ты забылася купіць малако, таму што не думаеш пра мяне!" сказаць: "Мамачка, калі б не думала - не прыйшла б у госці". Або адказаць свядомае глупства, каб чалавек зразумеў, што задаў некарэктнае пытанне.

«Усё зраблю! Але потым»

Ты і сама ад гэтага стамляешся, але змяніць не атрымліваецца! Ты можаш працаваць толькі ў адным рэжыме: аўрал. Тады за пару дзён ты выконваеш свой тыднёвы аб'ём справаў. Гэта вельмі цяжка і выматвальна, але працаваць у павольным спакойным рытме ты проста фізічна не здольная.

Што з гэтым рабіць?

Гэта нядрэнна для чалавека, які працуе паасобку. Але калі ты працуеш у камандзе і табе перашкаджае такі рэжым, паспрабуй зразумець: чаму ты сабе не давяраеш? Навошта ўганяеш сябе ў наймацнейшую напругу, калі гэтага можна пазбегнуць? Добрая тактыка - разбіваць працу на этапы або дакладна планаваць мэты і задачы.

Так робяць людзі, якія да канца сабе не давяраюць. Яны адкладаюць справы, займаюцца нечым іншым, цягнуць час. Затое потым унутрана збіраюцца, уладкоўваюць "мазгавы штурм" і працуюць на поўную моц і з вялікай аддачай.

«У мяне ўсё так дрэнна-о-хо…»

Ёсць такая парода людзей - нэндзы. Калі ты сутыкаешся з такім - лічы, знікла. У твае вушы ўвальюць столькі негатыву, што настрой адразу ўпадзе да нуля і мімаволі з'явяцца нядобрыя думкі. Пасля зносін па душах табе спатрэбіцца яшчэ паўдня, каб прыйсці ў норму. Незразумела: як яны самі жывуць са сваім "усё дрэнна"?

Што з гэтым рабіць?

Жаль - старая як мір маніпуляцыя, таму што ў плакальшчыка можа быць усё не так ужо і дрэнна. Ён наўмысна прадстаўляе ўсё ў чорным колеры, каб выклікаць увагу і спачуванне.

У некаторых выпадках такія людзі недаатрымліваюць любові і ласкі ад дзяцей, мужа, бацькоў. Горш, калі гэтае адчуванне недалюбленасці цягнецца з дзяцінства і з ім чалавек ідзе па жыцці.

Самае складанае - прызнаць, што ты плакальшчык. І зразумець, чаго менавіта табе не хапае: падарункаў, зносін, увагі.

Існуе тэорыя васьмі базавых дакрананняў. Мама, адпраўляючы дзіця раніцай у школу, павінна восем разоў да яго дакрануцца: абняць, паправіць каўнер, пацалаваць і т. д. Гэта фармуе базавы давер да міру і людзям. І часта, каб спыніць паток крыўд на жыццё, дастаткова чалавека проста абняць. Асабліва пажылых бацькоў.

«Але, Ірка? Ну, расказвай!»

Раніца. Запоўненая маршрутка. І ўсе 20 хвілін жанчына побач гаворыць па тэлефоне! Увесь аўтобус ужо ведае яе радавод, праслухаў «блок навін» (пра мужа, дзяцей, сват, брата), «свецкую хроніку» (хто развёўся, хто ажаніўся) і г. д. Па праўдзе кажучы, з раніцы такі экскурс у чужое жыццё крыху раздражняе …

Што з гэтым рабіць?

У апошні час псіхолагі вылучылі новую форму залежнасці - ад мабільнага. І калі чалавек гаворыць па тэлефоне больш за сем хвілін – гэта ўжо балбатня, а не абмеркаванне важнага.

Бесперапынная балбатня неабходна людзям, якія баяцца адзіноты. Яны і самі часам гэтага не ўсведамляюць, але сам-насам з сабой заставацца не могуць.

Ім сумна з сабой, ім няма чым сябе заняць. А тэлефон - гэта бачнасць зносін, сувязі са светам, напоўненасці жыцця.